Asteburuetan lanpetuta non zerbait hearty, betez, eta comforting crave duzu, baina falta denbora (eta dezagun zintzoa ... energia), azkar eta erraz glutenik gabeko ravioli plater zuretzat da.
Hiru zubi glutenik gabeko gazta ravioli hain samurra da, beraz gozoak, inoiz ez duzu asmatuko glutenik gabekoa. Arraioi guztiak prestatzeko, minutu gutxiren buruan ur irakinetan ur pixka bat bota eta olio batean minutu bat edo bi aukeratzen dira. Glutenik gabeko ravioli hau erosotasunerako otordu askoren oinarri erraza da.
Arraioi bereziko platera honek glutenik gabeko gazta ravioli eskaintzen du astiro-astiro, Kale Pestoan eta ozpinetako tomateekin batera. Zure kosako pesto bat egin dezakezu hutsetik, janari-prozesadore batean edo hiru Bridges Kale Pesto-ko edukiontzi bat jasotzeko gaueko afari errazagoa eta azkarragoa lortzeko.
Proteinentzat, plater hau parrillan oilasko plantxan parekatua nuen, baina kanpai plantxan edo salteatuetan gehitu dezakezu edo haragia guztiz saltzen duzu asteburuan.
Zer behar duzu?
- 9oz (1 edukiontzi) hiru zubi glutenik gabeko gazta ravioli
- 2 koilaratxo oliba olio birjina estra
- 2 tbsp gorringoa (fin txikituta)
- 1 Kopako tomateak (garbitu eta erdira)
- 7oz (1 edukiontzi)
- Hiru zubi Kale Pesto (edo erabili
- etxeko errezeta )
- 2 oilless gabeko oilless bularrak (plantxan)
- Aukerakoa: parmesanoarekin (osagarri)
- Marra gatza (edo dastatzeko)
Nola egin
- Parrillan boneless, oilless skinless preferentzia bakoitzeko - bai parrillan, George Foreman mota parrilla elektrikoa, edo erosteko eta berotzen oilasko zerrendatan preheated gauean afari azkarrago (Trader Joe oilasko goxoa oilasko bularrak saltzen).
- Kalitate ertaineko zartagin batean, bero 2 koilarakada oliba olio bero ertain eta ertain baino gehiago. Gehitu azalak eta 2-3 minutuz egosi arte leundu arte. Gehitu tomatea zatitu eta 2-3 minutuz egosi, bigundu arte. Gatza eta piperra dastatzeko denboraldia. Gehitu pesto eta beste 2-3 minutuz egosi arte berotu arte.
- Ekarri gazia ur gazia irakiten leuna egiteko. Gehitu glutenik gabeko ravioli bat aldi berean potrekin. Egosi irakiten leuna 3-4 minutuz, astiro-astiro irabiatuz. Kendu koilara labean.
- Gehitu arrautza saltsa eta tomate leunduak. Astiro-astiro osagaiak tolestu elkarrekin ondo konbinatu arte.
- Bi plateren arteko ravioli eta saltsa banatu. Gehitu oilasko plantxan errea goiko gainean. Berehala gerezi parmesanoarekin egindako gosariarekin zerbitzatu, nahi izanez gero.
Gogorarazlea: beti ziurtatu zure lana gainazal, tresnak, zartaginak eta tresnak glutenik gabe daude. Beti irakurri produktuen etiketak. Fabrikatzaileek produktuen formulak aldez aurretik jakinarazi gabe alda ditzakete. Zalantzarik ez baduzu, ez erosi edo erabili produktu bat fabrikatzailearekin harremanetan aurretik egiaztatzeko produktua glutenik gabe dagoela egiaztatzeko.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 1765 |
| Fat guztira | 113 g |
| Gantz saturatua | 44 g |
| Fatik gabekoak | 42 g |
| kolesterola | 538 mg |
| Sodio | 1.224 mg |
| karbohidratoak | 16 g |
| Fiber dietetikoa | 4 g |
| Protein | 165 g |