Spiralizer A nire sukaldeko tresna gogokoena da pasta pasta klasikoetan spinago eta naturalean glutenik gabeko spin bat jartzea.
Spiralizer A barazkiak baratxuri kizkur bihurtzen ditu. Hainbat ilarekin, Spiralizer-eko xerra xerra barazki (eta fruta) lodiera ezberdinetan, spaghetti eta pappardelle-tik. Ez baduzu espiralizazio tresna bat, juliana txuletoia erabil dezakezu espagetiak bezalako landare-fideoak sortzeko.
Errezeta honek kalabazinazko fideoak zapore zuriz jantzi ditu limoi, baratxuri eta tahini janzteko. Apailatzerakoan, kalabazinazko fideoak bigundu egiten dira, beraz, ez da beharrezkoa kalabazinazko fideoak prestatzeko.
Kalabazinaren fideoak pilak plantxatuta daude, gerezi tomateak, feta xehatuak eta perrexil fresko txikitua.
Esne-free? Feta xehatu gabe utzi edo esne-free gazta erabili ordez. Oilasko plantxan jarri ordez, errezeta hau ganbak plantxan edo izokinarekin parekatu dezakezu.
Begetarianoak? Orburua ordeztu txerriki plantxan edo portobello perretxikoekin .
Zer behar duzu?
- 3 ale baratxuri zuritu
- 1 1/2 tbsp limoi freskoa
- 1/2 tbsp
- tahini
- 1 tbsp freskoa p arsley hostoak
- 11/2 tbsp ura
- 1/4 Kopako oliba olio birjina estra
- 2 kalabazin handi,
- fideoak sartu espiral
- 2 boneless oilasko oilasko gabe,
- plantxan eta xerratan
- 1 Kopako gerezi tomatea, entsalada eta erditik erdia
- 1/4 cup Feta crumbles (aukerakoa)
Nola egin
- Tahini Lemon Dressing prestatu: Elikagaien prozesadorean, pultsu baratxuri ale batzuk behin xehatu arte. Gehitu limoi zukua, tahini, freskoa perrexil hostoak, ura eta oliba olioa. Pulse leuna arte. Gatza eta piperbeltza gustura dastatu. Ezarri albo batera
- Kalabazin bakoitza garbitu eta moztu. Sukaldeko tresna espiralizatu batekin, kalabazin bat espiralizatu aldi berean espagetiko tamaina-fideoak sartu. Ez daukazu espiralizatzailea? Erabili julienne peeler, barazki-zizaila edo labana zorrotzaren ordez.
- Jarri zucchini fideoak ontzi handi batean. Pour janzteko erdia eta zintzilikatzeko armarria. Gehitu janzteko gehiago, behar izanez gero. Utzi 10-15 minutu esnea fideoak bigundu arte.
- Grill oilasko gabeko oilasko gabeko bularrak, gas parrilla batean, George Foreman elektrikoaren parrilla elektrikoa, edo erabili denda glutenik gabeko oilasko bularreko sorta natural guztiak (lasterbide bizkor eta azkarrak)!
- Zatitu kalabazin jositako fideoak eta gerezi tomate xerrak bi ontzi batean. Jarri oilasko plantxan xerrak goian. Feta crumbles, nahi izanez gero, gehitu eta Tahini Lemon apaintzeko eta perrexil txikitua.
Gogorarazlea: beti ziurtatu zure lana gainazal, tresnak, zartaginak eta tresnak glutenik gabe daude. Beti irakurri produktuen etiketak produktu glutenik gabe berresteko. Fabrikatzaileek produktuen formulak aldez aurretik jakinarazi gabe alda ditzakete. Zalantzarik ez baduzu, ez erosi edo erabili produktu bat fabrikatzailearekin harremanetan aurretik egiaztatzeko produktua glutenik gabe dagoela egiaztatzeko.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 977 |
| Fat guztira | 69 g |
| Gantz saturatua | 17 g |
| Fatik gabekoak | 36 g |
| kolesterola | 225 mg |
| Sodio | 364 mg |
| karbohidratoak | 14 g |
| Fiber dietetikoa | 5 g |
| Protein | 74 g |