Errezeta hau gazta, barazki eta patataren platerekin gaztaina da, eta, zapore leuna eta krematsua, haurrentzako otorduentzako saltsa ezin hobea da.
1/2 cups inguru egiten du.
Zer behar duzu?
- 1 Kopako elikadura legamia
- 3 koilarakada irina
- 1/4 Kopako 2 koilarakada barazki salda hautsa
- 1 Kopako esne-free soja-esnea (gehitu loditzeko agente bat gehitu, Silk bezala)
- 1/4 Kopako 2 koilarakada Ura
- 3 koilarakada
- Tahini (ere deitzen zaio sesamo itsatsia)
- Gatza dastatzeko
Nola egin
- Konbinatu elikagai legamia, irina eta barazki salda hautsa kazola txiki batean, nahastuz konbinatu arte.
- Gehitu soja-esnea, ura eta tahini, eta beroa ertain-baxua piztu ezazu, hautsa desegiten den arte nahastuz eta saltsa leuna da. Beroa loditu eta epela arte, 2-3 minutuz. (Saltsan irina zapore izaten jarraitzen baduzu, 1-2 minutu gehi bero baxuko egosia egosten baduzu, gehitu 1 koilarakada urarekin)
- Itzali beroa eta gehitu gatza dastatzeko.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 132 |
| Fat guztira | 6 g |
| Gantz saturatua | 1 g |
| Fatik gabekoak | 3 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodio | 339 mg |
| karbohidratoak | 15 g |
| Fiber dietetikoa | 2 g |
| Protein | 4 g |