Flapjack tradizionala da labean egindako labore bizkorrena, errazena eta garrantzitsuena. Hau flapjack errezeta tradizionala da, fruitu lehorrak, eztiak eta platanoak.
Flapjack tradizionala eta fruta flapjack oso osasuntsuak dira, batez ere burdina, zinka eta B bitamina, batez ere, oloa egiten dute, beraz, jaten dezakezu gehiegi errua gabe.
Zer behar duzu?
- 1/3 kopa / 6 tbsp Urdaiazpiko xarabe edo arto almibarretan
- 3½oz / 100 g gurin
- 3oz / 85g azukre zuria
- 3 tbsp eztia
- 12 oz / 350g-ko oloa 3½oz / 100g apricots lehorrekin nahastuta
- 1 banana txikia, purea
Nola egin
Preheat the oven 350 ° F / 180 ° C / Gas 4
- Gurina 9 "x 13" / 23 cm x 33 cm Suitzako roll lata eta lerrokatu oinarrizko gozogintza pergamino batekin.
- Jarri almibarretan eta gurina kazola handi batean eta berotu astiro-astiro, gurina almibarretan urtu arte eta ondo irabiatu arte.
- Jarri oloa gozogintza-ontzi zabal batean, gehitu beste osagai guztiak, gurina eta almibarretan nahasketa baino gehiago bota eta irabiatu oloa armarria.
- Pour nahasketa laranjean prestatu eta uniformeki zabaldu laranja betetzeko azalera ziur eginez.
- Labean preheated labean 25 minutu edo urrezko marroia arte. Kendu labetik flapjack pixka bat leuna izan arren, gogorra izango da behin cool.
- Jarri lata alanbre hozte-erretiluan eta flapjaka moztu karratuetan eta hozten utzi guztiz hotz arte.
Flapjackek ondo gordetzen dute tinta iragazgaitz batean.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 421 |
| Fat guztira | 15 g |
| Gantz saturatua | 9 g |
| Fatik gabekoak | 4 g |
| kolesterola | 36 mg |
| Sodio | 8 mg |
| karbohidratoak | 72 g |
| Fiber dietetikoa | 2 g |
| Protein | 3 g |