Zaporetsua squash puffs hauek xarmangarri bikaina egiten dute. Zerbitzatu itzazu mahatsarekin, hala nola sriracha edo chipotle maionesa , ganadutegiko apailatzearen edo salsa.
Zer behar duzu?
- 3/4 libra horia squash (2 ertain inguru, cubed)
- 1 arrautza, irabiatua
- 1/3 Kopako helburu guztiak irina
- 1/3 kopa cornmeal
- 1 koilaratxo hauts gozogintza
- 1/2 koilaratxo gatza
- 1 tipula ertaina (birrindua)
- Olioa (frijitzeko)
Nola egin
- Gehitu squash kazola batean eta ur gaziarekin estali. Egosi, estalita, 10 edo 15 minutu edo samurra arte.
- Xukatu eta nahastu nahikoa 1 kopa egiteko. Konbinatu squash eta arrautza eta ondo nahastu.
- Konbinatu irina, cornmeal, hauts gozogintza eta gatza, ondo irabiatu. Gehitu squash nahasketa eta tipula, irabiatu arte nahastu arte.
- Jaregin squash nahasketa maila koilarakada olio beroarekin. Egosi urrezko marroia arte, behin inflexio.
Dozena bat inguru egiten du.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 127 |
| Fat guztira | 3 g |
| Gantz saturatua | 1 g |
| Fatik gabekoak | 2 g |
| kolesterola | 35 mg |
| Sodio | 334 mg |
| karbohidratoak | 21 g |
| Fiber dietetikoa | 3 g |
| Protein | 4 g |