Atuneko entsaladak arrautza entsaladak dira; Jendeak maite edo gorrotatzen ditu. Bi maite ditut, baina benetan onak dira. Atun entsalada nire errezeta goian da; erraza da, osagai batzuk bakarrik eskatzen ditu, eta goxoa da bere kabuz edo sandwich batean.
Kontuan izan behar da hori oso oinarrizko errezeta dela. Gauza espezifikoak lortzeko, kontsultatu errezeta honen behealdeko proposatutako aldaketen batzuk!
Zure atun entsalada egiteko onena izan daiteke, kalitate handiko kontserbak atunarekin edo egosten eta flake egin ezazu. Kontserbak barietateak erostean, Crown Prince-ren Wild Captured Albacore Tuna udaberriko ura jartzen dut.
Zer behar duzu?
- 2 7 ontza latak atun zuria, xukatu eta flaked
- 1/2 Kopako behe-gantz maionesa edo gantz gutxiko maionesa
- 2 T. Esne-free gazi-krema (aukerakoa)
- 2 T. tipula fin-fin diced
- 2 T. Gozogintza ozena
- 2 T. aneta pickle atsegina
- Baratxuri hauts pixka bat
- Gatza eta piper berria, dastatzeko
Nola egin
1. Nahasketa ertaineko katilu batean, atun, gantz gutxiko maionesa, esne-free gazi-krema (erabiltzen baduzu) eta tipula diced konbinatu, ondo nahastu arte irabiatu. Gehitu gainerako osagaiak, ondo konbinatu arte irabiatuz. Estali eta gorde hozkailuan 15-30 minutu lehenago zerbitzatu aurretik. Bisitatu crackers, entsalada berdeen gainean, edo sandwich edo itzulbiratu batean.
Proposatutako aldakuntzak:
Aziendaren ordez, gehitu 2 T. fin-fin txikitutako limoi kontserbak (espezialitate-dendetan eta merkatuetan eskuragarri), 1/4 kopa oliba txikituta eta 1/4 Kopako fin-fin txikitutako tomateak 2 T. anil xaboiaren lekuan, gehitu 2 T. curry hautsa, 2 T. fin-fin txikitutako perrexil freskoa, eta 1/4 sagar fin txikitutako pieza Atun edalontziaren tokian, gehitu 6 ontza karramarro lehorra, xukatu Gehitu 3 arrautza gogor egosi eta gerezi tomate fresko txikiekin batera Zerbitzatzeko iradokizunak:
Esneki gabeko hegaluzea "urtu" prestatu behar duzu stovetop-ekin (zuku gazta txingatutako gazta sandwicharekin bezala) zuk aukeratutako esne-free gazta erabiliz Prestatu atun entsalada itzulbiratu barazki freskoekin eta esne-free krema gazta zure aukeratutako zabalduarekin Bisitatu crackers, apioa freskoa zurtoinak, eta haurrentzako azenarioak aperitibo edo merienda gisa Ogi txigortu eta berde freskoen gainean dagoen ogitarteko irekia bezala zerbitzatu eta gero, frijitu arrautza, gatza eta piper berria Pasta hoztuarekin pasta entsalada hotzarekin zerbitzatu. Pasta zozketa oliba olioarekin, eguzkitako tomateekin, perrexilarekin eta atun entsalada erabiliz, eta gutxienez 1 ordu lehenago frijitu. Plater dibertigarri bat flair batekin, tomateak edo kanpai piperrak, atun entsalada. Tomate beteak egiteko, tomateak hutsik utzita, betegarria tomate-oinarritutako saltsan erabil daiteke platera beste edo baztertzeko eta entsalada erretzeko, gatza eta piperbeltza eta gatz pixka batekin nahastuta. oliba olio marratxoa. Piper beteak: piperrak eta haziak kendu eta piperrak erditik moztu eta atun entsalada bete. | Nutrizioko gidak (zerbitzurako) |
|---|
| Kaloriak | 177 |
| Fat guztira | 13 g |
| Gantz saturatua | 2 g |
| Fatik gabekoak | 3 g |
| kolesterola | 29 mg |
| Sodio | 252 mg |
| karbohidratoak | 1 g |
| Fiber dietetikoa | 0 g |
| Protein | 13 g |
(Gure errezetaen elikadura-informazioa kalkulatzen da osagaiaren datu-base baten bidez eta estimazio bat izan behar da. Banakako emaitzak aldatu egin daitezke.)