Vegetarian meatloafek barazkijaleentzako erosotasun osasungarria eskaintzen du. Begetarianoa begetarianoa errezeta begetarianoa eta vegan da .
Begetarianoak "meatloaf" errezetak erabiltzen dituzte dilistak, arroza, fruitu lehorrak edo oinarri bateko hiru konbinazio bat, baina hau haragizko erositako saltsan egina dago, haragiaren zaleentzat eta lentiladunentzako edariak aversion edo nut alergia.
Begetarianoak dastatu ohi dira beti ketchup-ekin gehienak, nire iritziz, beraz, ez ketchupetan skimp! Nahi duzu meatloaf bada (nahiz eta benetan, benetan ez!), Ziurrenik hau gutxiago beheko gantz eta kolesterol-free begetarianoa eta vegan meatloaf errezeta gustatzen zaizu. Goiko zure begetarianoa begetarianoa gogokoena gehitu, alboko entsalada gehitu, eta zuk zeuk awesome vegan afaria , edo begetarianoa Thanksgiving entree bat ere .
Litekeena da begetarianoa begetarianoa begetarianoa begetarianoa saltsa (saiatu baserriko nahiko popular hau saltsa zure o oat), eta, ahal izanez gero, mashed patata etxeko batzuk ere. Edo zerbitzatu zure begetarianoa eta vegan loaf bat simple albo berdea entsalada, eta lortu duzu zeure burua bazkari bat. Gozatu!
Zer behar duzu?
- 3 ale baratxuri, xehatuta
- 1 tipula, diced
- 1 kanpai piper berdea edo gorria, diced
- 3 koilarakada landare edo oliba olioa
- 2 paketeak Gimme Lean beheko behi ordezko
- 1/4 Kopako oatmeal, uncooked
- 2 ogi xerrak desegin
- 3 koilarakada ketchup
- 1 koilarakada baratxuri gatza
- 1/2 koilaratxo piper
- 1/4 Kopako ketchup
- 1/4 Kopako azukre marroia
- 1/2 koilaratxo mostaza lehorra
- 1/2 koilaratxo intxaur muskatua
Nola egin
- Lehenik eta behin, hoztu 375 F-ko labea eta zartagin pixka bat irabiatzen.
- Salteatu baratxuri, tipula eta kanpai piperrak oliba olioz minutu batzuetan, tipula oso bigunak diren arte.
- Ontzi handi batean, tipula eta piperra konbinatu beheko behi ordezkoarekin, oatmealarekin, ogi apurrak, 3 koilarakada ketchup, baratxuri gatza eta piperra. Nahastu ondo, eskuak erabiliz, behar izanez gero.
- Sartu labean zartagin batean. Idatzi paperarekin eta labean 30 minutuz. Kendu labean dagoenean.
- Ketchup, azukre marroia, mostaza lehorra eta aukerako muskatua nahastu, xukatu arte. Zabaldu edo xurgatu loafaren goiko aldean. Egosi, agortu, beste 15 minutuz edo egin arte.
- Ziur aski zure begetarianoa haragia loaf cool arrazoizko kopuru bat utzi zerbitzatzeko slice aurretik utzi nahi. Mantendu zure loaf agerian hozten den moduan, hezetasun gehigarria apur bat askatzeko. Horrek lagunduko du loaf-ek hoztu egiten duela pixka bat hozten den bitartean.
- Minutu batzuk hoztu ondoren, xukatu eta gozatu!
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 212 |
| Fat guztira | 8 g |
| Gantz saturatua | 1 g |
| Fatik gabekoak | 5 g |
| kolesterola | 4 mg |
| Sodio | 233 mg |
| karbohidratoak | 33 g |
| Fiber dietetikoa | 2 g |
| Protein | 5 g |