Aurrekariak interesgarria
Gooseberry Asia, Afrikako ipar-mendebaldean, India eta Europan jaiotzez jaiotzen da. Fruta hau Grossulariaceae familiako kide da, eta belarra gaztaren erlatiboa da.
Gooseberry zapore bereizgarria dauka, eta berdea, horia eta zuria kolore ezberdinak izaten ditu espeziearen arabera arrosa, distiratsua, gorria eta beltzak dituzten tonu desberdinetan.
Europan, gooseberryk hazbeteko forma eta forma du. Ipar hemisferioan, Estatu Batuetan eta Kanadan, askoz txikiagoak dira, gutxi gorabehera, hazbete erdi inguru diametroan.
Sarritan zapore azidoa denez, oraintsu hibridatuen barietateek nahiko gozoa izaten dute.
Mendeetan gooseberriak mahatsetik zuzenean jan dira. Baina, AEBetan, dieta oso osasungarria duten fruta osagarriekin erronka izan daiteke supermerkatuan erraz ez daudenez geroztik.
Exciting Research
Azterlan batek aurkitu ditu katechinak, goi-belarretan aurkitutako flavonoideak, gaixotasun kronikoak eta are minbizia garatzen laguntzeko.
Zuntz dietetikoan salbuespenez aberatsak dira, eguneroko gomendatutako eskakizunen% 25 inguruko kopa batean. Mayo Klinikaren txostenaren arabera, zuntzetan aberatsak diren dietak koloneko sistema osasuntsua eta pisu osasungarria mantentzen laguntzen dute, baina bihotzeko gaixotasuna eta diabetesa izateko arriskua areagotu daiteke.
Amazing Abantailak
Gooseberriak ugari dira antioxidatzaile polifenolikoetan eta bitamineetan, eta mineral jakin batzuen iturri ona ere eskaintzen dute. Fruta A, C eta B konposatu konplexuen bitarteko iturri ona ere bada.
Kaloria gutxiko (kopa bakoitzeko 66) eta gantzik gabe eta kolesterolik gabe, gooseberroak oso sodio gutxi dira.
Gooseberriek burdina, potasio, magnesioa, kobrea, fosforoa eta manganesoa bitarteko mineralak eskaintzen dituzte, baita kaltzio kopuru txiki bat ere. Fruta honek ere selenioa, kromo eta zinka erakusten ditu.
Kaloria txikietan izateaz gain, gooseberrosen zuntzezko edukia handia denbora luzez osotasunaren zentzua ematen du, pisu galeraren fruitu bikainena delako.
Zer behar duzu?
- 2 Azenarioak
- 1
- Apple
- 1 Kopako Gooseberries
- 1 xerra freskoa
- Ginger
- Smooth wonderful bat zure esnea gogoko gisa gehitu, esate baterako
- Almendra ,
- Oloa ,
- Koko edo esneak.
- Elikadura gehigarrira gehitzeko, zure gogoko berde 2-3 hosto gehiago gehitu
- Baby espinakak ,
- Collards,
- Erremolatxa edo are
- Wheatgrass , gehi zure fruitu lehorrak eta haziak.
Nola egin
Besterik edan ezazu freskoa, ahalik eta azkarren, zapore onena eta elikadura-balio handiena lortzeko.