Sukaldeko motela prestatzeko moduko sukaldaritza da, eguneroko familiako afari ezin hobea. Hornitu gisatu hau gurina bihurritu beroekin edo galleta gurinarekin eta entsalada batekin.
Zer behar duzu?
- 3 eta 4 kilo azpizuna errea
- 1/3 Kopako irina
- 1 koilaratxo paprika
- 1 koilaratxo gatza (banatuta)
- 1/4 koilaratxo
- piper beltza (banatuta)
- 2 koilarakada landare olioa
- 3 patata handi (1 eta 2 hazbeteko kubo moztu)
- 2 azenario ertainak (xerratan)
- 2 saihetseko apioa (xerratan)
- 1 tipula handi (txikituta, 1 1/2 eta 2 cups)
- 1 can (10 1/2 ounces) kondentsatua
- behi-salda
Nola egin
- Moztu errea eta moztu tamaina txikitan. Elikagaien biltegiratze poltsan, irina, paprika, 1/2 koilaratxo gatza eta 1/8 koilaratxo piperra konbinatu.
- Gehitu behi-kubo eta zuritu armarria.
- Olio berotzeko zartagin handi bat ertain eta goi beroarekin.
- Gehitu behi eta egosi, 4 eta 5 minutu inguru irabiatuz, marroi arte.
- Jarri patatak, azenarioak eta apioa sukalde motelean; Tipula erdia baino gehiago.
- Saltatu 1/2 koilaratxo koilaratxo gatza eta 1/8 koilaratxo piperrarekin. Goiko marroi behiarekin, gainerako tipula.
- Konbinatu zopa eta garagardoa konbinatu; pour 1 Kopako beroa zartaginean sartu eta marradun zati batzuk laburtu. Pour pan edukiak eta gainerako garagardoa eta salda nahasketa behi gainean. Estali eta egosi 8 eta 10 ordu bitarteko BEHE BEHINEKOA, edo HIGH 4 eta 5 ordu bitartean.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 554 |
| Fat guztira | 24 g |
| Gantz saturatua | 8 g |
| Fatik gabekoak | 12 g |
| kolesterola | 168 mg |
| Sodio | 738 mg |
| karbohidratoak | 22 g |
| Fiber dietetikoa | 3 g |
| Protein | 60 g |