Bazkaltsu osasuntsua egiterakoan denbora laburra izan daiteke erronka eta maiz osasungaitz janari azkarra aukeratzen du. Nahiz eta entsalada bat bezain atseginak diren pare bat disko batetara joaten direnean, hobe da prestatutako bazkariak prest egotea. Hozkailua ondo hornituta badago, otordu bizkorrak atsegin hartzerakoan, ez duzu tentazio gutxiago jan eta zure azukre-azukre osasuntsu bizkorra hondatuko. Egin hau behin eta 4 anaietarako zeure edo bi alditan konpartitu badituzu.
Errazago egiteaz gain, errezeta prestatuaz hornitutako oilaskoa erostean merkaturatzen da eta errezeta hau 10 minutu baino gutxiagotan bota daiteke. Nahi duzun bezala pikantea egin daiteke, baina ikusten duzun zenbatekoak neurrizko minak egiten ditu sudurra exekutatzen ez baduzu! Ziurtatu etiketak saltsa beroetan erosketak egiten direnean - azukre askok izaten dute eta ez daukaten marka gutxi, baina osagai zerrendan arretaz saltsa egokiak aurki ditzakezu.
Arraindegiko fan bat ez bazaizu eta aguakatearen zaporeaz kezkatzen zara, kezkarik ez dago. Bufalo zapore bitxia errezeta honen izarra da. Aguakatea kremak betetzeak egiten du eta mahastian argitzen uzten du.
Nutrizio informazioa:
Tamaina: 1 zerbitzatu, Kaloria: 446, Fat kaloria: 257, Gantz osoa: 28,6 g, Gantz saturatua 3,9 g, Trans gantz: 0 g, Kolesterola: 103 mg, Sodioa: 450 mg, Karbohidratoa: 8,3 g, Zuntz: 6,6 g, Azukreak: 0,3 g, Proteina: 40,9 g, C bitamina: 17%, A bitamina: 3%, Iron:% 9, Kaltzioa: 1%
Zer behar duzu?
- 2 avocados, erditik moztuta, pitted eta azala kenduta
- 3 cups boneless, skinless txikituta egosi oilasko bularra
- 1/4 kopa maiatzean
- 1/2 Kopako
- ahuntz zurituarekin (2 abokatuetatik atera behar duzu erdia ebakitzeko)
- 1 koilarakada limoi zukua
- 1 koilarakada buffalo saltsa, azukre-free (
- saiatu Archie Moore marka)
- 1/4 koilaratxo gatza
- Dastatzeko piperra
Nola egin
- Jarri zure ahate erdiak zerbitzatu platera eta koilarakada bakoitzeko zentro bakoitzeko errezeta behar duzun 1/2 Kopako birziklatuaren berdina izan behar duzu, eta gero itzazu alde batera uzten gainerako betegarria.
- Ontzi batean, gehitu aguakatea, oilaskoa, limoia eta limoi zukua. Konbinatu ondo eta gehitu buffalo saltsa eta gatza eta piperra. Nahi dituzun espeziak gustatu eta doitu.
- Kendu koilara hau erdi bakoitzaren berdina betez. Bufalo saltsa gehiago bota nahi izanez gero.
- Gozatu berehala edo hozkailuan zerbitzatu arte.