Macaroni eta gazta kazola klasiko hau urdaiazpiko eta brokoliarekin osatua dago, familia osoak asetzeko atsegina eta atsegina den platera. Etxeko gailetak edo legamia-erroiluak plater guztiak hornitzeko, otordu osorako.
Kazola oilaskoarekin edo indioz beteriko arrozarekin egin dezakezu edo urdaiazpiko eta indioilar edo oilasko konbinazio bat erabili. Zure familia ez da brokolia gustuko baduzu, erabili lurrunezko ilarrak edo barazki mistoak.
Zer behar duzu?
- 2 cups uncooked ukondoa macaroni
- 3 koilarakada gurina edo margarina
- 1/4 Kopako helburu guztiak irina
- 1/4 Kopako fin-fin txikitutako tipula berdea
- 1 koilaratxo gatza
- 1/2 koilaratxo mostaza lehorra
- 1/8 koilaratxo piper
- 2 1/2 cups esnea
- 1 pakete (10 oz), brokoli xehatuta izoztuak, xukatu eta xukatu arte (1 1/2 cups inguru)
- 2 cups urdaiazpiko egosia cubed
- 1 Kopako cheddar gazta birrindua
- 1/2 Kopako ogi apurrak 1 koilarakada gurina urtuarekin bota
Nola egin
- 350 F. labea berotu
- Gurina azaleko 2 laurdeneko kazola.
- Sukaldeko makarroiak pakete norabideen arabera; drainatzea eta alde batera utzita.
- Kazola ertain batean, urtu 3 koilarakada gurina bero baxukoan.
- Gehitu irina, tipula berdea, gatza, mostaza eta piperra; Nahastu ondo nahastu arte.
- Pixkanaka-pixkanaka esnea nahastu arte nahastu arte. Irakur ezazu; Egosi, etengabe irabiatuz, nahasketa loditua eta burbuila arte, 2 minutu inguru.
- Gehitu egosi brokoli, macaroni, urdaiazpikoa eta gazta. Transferitu nahasketa prestatutako kazola.
- Oliba- ogi birrindua hautseztatu arte.
- Hornitu kazola erretako erretako labean 30 minututan edo urrezko marroia arte.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 443 |
| Fat guztira | 23 g |
| Gantz saturatua | 11 g |
| Fatik gabekoak | 7 g |
| kolesterola | 54 mg |
| Sodio | 735 mg |
| karbohidratoak | 39 g |
| Fiber dietetikoa | 5 g |
| Protein | 19 g |