Zaila izan daiteke argizarizko betaurrekoak aurkitu eremu batzuetan. Kontsumitzaileek merkatuetan denboraldi freskoa erostea eta izozkiak izatea. Edo erabili beste babarrun berdeak, kontserbak, lima babarrunak edo beste landare bat.
Janari mota hau familia-bilerak, potluck afariak eta cookouts-ak maite duten entsalada mota da. Edo gorde entsalada frijitu freskoago batean eta eraman tailgating festa edo piknik batera.
Txitxiriak entsalada gehitzeko beste babarrun ona dira. Testu kurruskaria gehitzen dute. Ikusi errezeta azpian aholkuak eta aldakuntzak gehigarri eta ideiak zerbitzatzeko.
Zer behar duzu?
- 1 (15 oz) babarrun berdeak moztu ditzakete
- 1 (15 oz) argizarizko babarrun horia moztu dezake
- 11 (15 oz) giltzurrunetako babarrunak (edo zuria)
- 1/2 Kopako pipermin txikitua (kolore berde edo anitz)
- 1/2 Kopako sagar sagardo ozpina
- 1/3 Kopako landare olioa
- 1/2 Kopako azukre granularra
- 3/4 koilaratxo gatza
- 1 koilaratxo piper
Nola egin
- Garbitu berdea eta horia babarrunak eta artoa kolander batean xukatu; transferitu zerbitzatu handi ontzi batean.
- Xukatu giltzurrunak colander batean; ur hotza exekutatzen dute argi jartzen arte. Gehitu babarrunak ontziarekin babarrun berde eta horiaz.
- Ontzi txiki batean, ozpinarekin, olioarekin, azukrearekin, gatza eta piperra konbinatu; irabiatu leuna arte. Pour janzteko nahasketa barazkiak baino gehiago eta, ondoren, zozketa astiro-astiro armarria.
- Entxufatu entsalada osagaiak ondo janzteko estalita. Cover eta chill gutxienez 4 ordu.
- Soka berriro zerbitzatu baino lehen.
- Hoztu hondarrak.
Aholkuak eta Aldakuntzak
- Hiru entsaladak entsalada tipula berdeekin - Ordeztu tipula gorria 1/4 tipula berde xerratan.
- Bean eta azalorea entsalada - Ez erabili horia argizaria babarrunak. Azalore ertaineko 1/2 koilarakada moztu eta babarrunekin entsalada gehitu.
- Gehitu 1 edo 2 koilarakada piper xukatu entsalada piperrarekin batera.
- Lau Bean Entsalada - Gehitu garagardo, babarrun beltz edo giltzurrun zuriak entsalada egiteko.
- Denbora laburrean (edo apaintzeko osagaiak) jantzi entsalada janzteko italiar botilarekin edo zure aukera duten ozpin-olioekin. Italiako apailatzearen argia ondo funtzionatzen du eta gustu handia du.
- Gehitu bean entsalada arrautza gogorreko xerratan, tomate dicedekin, perrexil xehatu freskoa, hirugiharra xehatuta edo piper eraztunak.
- Salteatu entsalada erromatarren letxuga hostoekin tomatezko wedges edo avocado xerra batekin.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 392 |
| Fat guztira | 7 g |
| Gantz saturatua | 1 g |
| Fatik gabekoak | 5 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodio | 13 mg |
| karbohidratoak | 64 g |
| Fiber dietetikoa | 18 g |
| Protein | 19 g |