Krematsuak eta izozteak dira planetako tarifa goreneko errazena eta errazena. Zenbait osagai sinple eta osasungarri eta irabiagailu eta goizeko lanpetuta gosari perfektua duzu.
Smoothies oso nutritiboa izan daiteke, noski! Azukrea eta fruta kargatutako leunak ez dira zertan osasuntsuak eta carbs kargatzen ari dira.
Gure marrubi-laranja smoothie jogurt greko arruntarekin egiten da, proteina osoko iturri bikaina. Koilarakada dosi osasuntsu bat gehitu dugu lurrean freskoa organiko flax bazkari eta gure smoothie gozatzen dugu stevia, azukre ordezko kaloria azukre natural bat.
Zer behar duzu?
- 1/2 Kopako jogurtak (gantz arruntak greziarrak; Fage marka erabiltzen dut)
- 1/2 Kopako marrubiak (izoztuak)
- 1 koilarakada flax haziak (urrea, berria lurrean)
- Aukerakoa: 1 koilaratxo banilla ateratzeko
- 1/8 koilaratxo stevia (dastatzeko. Stevia extract hautsa purea da eta zero betegarriak ditu. Gehitu pixka bat zuretzako onena zenbatekoa zehazteko)
- 1/2 cup water (udaberrian, hotz)
Nola egin
Jarri greziar jogurtak, izoztuak, liho, bainila, stevia eta ura irabiagailuan. Pulse leuna eta krematsua arte. Nahasketa lodiegia bada, gehitu ur gehiago, koilarakada aldi berean.
Gogorarazlea: beti ziurtatu zure lana gainazal, tresnak, zartaginak eta tresnak glutenik gabe daude. Beti irakurri produktuen etiketak. Fabrikatzaileek produktuen formulak aldez aurretik jakinarazi gabe alda ditzakete. Zalantzarik ez baduzu, ez erosi edo erabili produktu bat fabrikatzailearekin harremanetan aurretik egiaztatzeko produktua glutenik gabe dagoela egiaztatzeko.
Nutrizio analisia:
- 120 kaloria
- 2.3 gramo gantz
- 13 gramo karbohidrato
- 13 gramo proteina
- 43 mg sodioa
- 3.5 gramoko zuntz