Azukre-free bizimodu berri bat bazara, postreak jatea agian ez da oraindik gozatu ahal izan duzun zerbait, baina ezin duzu! Bizimodu jasangarri iraunkorreko bizimodua ez da batere tratamendu guztiei uko egitea. Trikimailua etxean egiten duzunean, zuk nahi duzun gozotasunaren zenbatekoa kontrolatu ahal izango duzu.
Fruta zuntz iturri bikainekoa da eta, era berean, errezeta bat gozatzeko modu natural bat. Baina gutako batzuentzat, nahiz eta fruitu gozoak azukrea antzerkiak egiteko joera izan dezakegu . Azukre-free izateak esan nahi du egunean kontsumitzen den fruta-kopurua mugatzen dela eta postre batean nola jarri ahal duzun.
Errezeta hau mundu bi zoriontsuena da. Banana zaporea du oraindik, baina ez du fruta gozoa eta heldua askoz ere handitzen engranaje handiak eta karbohidratoak handitzeko. Platanoaren osagaiak bananaren usaintsua hobetzen du, goxotasuna gehitu gabe. Vanilla-krema stevia likidoa ongi osatua izateko osagai bikaina da. Horrelako postreak ez dira onenak. Are hobeto, Sweetleaf-en errezeta honetan erabilitako marka ez dago edoskitzerik. ( Iradokizuna : iherb.com-en zaporeko barietate ugari aurki ditzakezu eta zure eskaera gorde YAJ035 kodea deskontuarekin).
Nahi ez baduzu stevia zaintzeko, saiatu Confectioner's Swerve Sweetener kopa-for-cup azukre ordezko erythritol osatua. Stevia eta azukrea baino askoz gozoa da, baina zure gustuek nahiago izaten dute.
Zer behar duzu?
- 1 koilaratxo gelatina
- 2 koilarakada ura
- 1/4 kopa banana purea
- 2 cups
- ricotta gazta
- 1 koilaratxo banana ateratzeko
- 1 eta 2 koilarakada bainila stevia likidoa
- Pizka gatza
- 1 kopa
- krema astuna
- Aukerakoa: txikitutako intxaurrak
Nola egin
- Kazola txikian, gehitu ura eta gainean gelatina hautseztatu. Berotu beroa eta etengabe irabiatuz gelatina disolbatu arte. Onartu hozten.
- Jarri banana, ricotta, extractoa, stevia edo sugar-free edulkoratzaile aukeratzerakoan 1/2 Kopako azukrea eta gatza stand bat stand nahastailea. Konbinatu altuan leuna arte. Gustatu eta moldatu zure gustura.
- Aldatu zure stand nahastailea whisk eranskina aldatzeko. Lokailuan krema eta zuritu bota testura loditu arte.
- Pixkanaka-pixkanaka gehitu gelatina hozten eta minutu bat gehiago jarraitzen duzu.
- Pipe edo koilara betaurrekoak eta hoztu.
- Hoztu gutxienez 1 ordu, gero zerbitzatu. Intxaur hautsezko aukerakoak edo, are gehiago, pecanak edo azukre-free txokolate txipak nahi izanez gero.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 125 |
| Fat guztira | 8 g |
| Gantz saturatua | 5 g |
| Fatik gabekoak | 2 g |
| kolesterola | 26 mg |
| Sodio | 102 mg |
| karbohidratoak | 6 g |
| Fiber dietetikoa | 0 g |
| Protein | 8 g |