Oatmeal moztuak tradizionalki gurina, esnea eta arrautzak prestatutako Amish plater klasikoa da. Errezeta hau espeziea gehitzen duen eta bere esne-free vegan osatzen duten polita osatzen duten osasungintza bertsioa da. Erosoa den gosari klasiko hau oso polifazetikoa da. Mahaspasekin edo fruitu lehorrak gehitu ditzakezu edo beste fruitu batzuei sagarrak edo baia eraman ditzakezu zuk zeuk egin. Tabernak etxeko pintxoak azkar mantendu daitezke edo lunchboxes azkar bidali. Vegan oatmeal errezeta azukre ordez agave nectar erabiltzen duen, Oatmeal Osasungarria Errezeta Osasungarria beste esne-free gogokoena gogokoena da.
Oatmeal Osagaiak Prestatzea Night aurretik
Gosaltzeko oatmeal hori egiteko denbora aurrezteko bila bazabiltza, prestatu osagaiak gauean. Garbitu lehor osagaiak, osagai bustiak eta flax bazkari ontziak bereizita. Goizean goizean, labean preheatatu, flax bazkariaren nahasketarako ura berotu eta osagai guztiak konbinatu labean egosi aurretik. Horrek denbora aurreztuko du, goizeko presarik baduzu.
Vegan Oatmeal Tabernak gordetzeko
Tabernak hoztu ondoren, giro-tenperaturan gorde daitezke, kremailera estandarretarako biltegiratze poltsetan banaka, etorkizunean erabiltzeko. Ziurtatu airea poltsa bakoitzean utzi aurretik eta ziurtatu erabat hozten direla alde batera utzi aurretik.
8 zerbitzatzen ditu
Zer behar duzu?
- 2 cups sukaldaritza azkarra oloa
- 1 Kopako oloa bota
- 1/2 Kopako azukre marroia
- 2 koilaratxo hauts gozogintza
- 1/2 koilaratxo kanela
- 3/4 koilaratxo gatza
- 1/4 koilaratxo lurrean jengibrea
- 3 koilarakada flax bazkari (fin-fin beheko flax haziak)
- 1/4 Kopako ur epela
- 1 Kopako esne almendra edo soja esnea
- 1/3 Kopako astigarrak almibarretan
- 1/4 Kopako soja margarina urtu
- 1/2 Kopako freskoa blueberries
- 1/3 Kopako zuritu sagarrak
Nola egin
1. Preheat the oven 350 F. Argia olioa edo koipea 8 "plater gozogintza pan.
2. Ontzi ertaineko handi batean, konbinatu sukaldaritza azkarra oloa, oloa bota, azukre marroia, gozogintza, kanela, gatza eta jengibrea. Ezarri albo batera Ontzi txiki batean, konbinatu flax bazkaria ur epelarekin nahasketa "goopy" arte. Ezarri albo batera Beste nahasketa-ontzi batean almendra esnea , astigarrak eta soja-margarina hozten dira.
Gehitu hau lehortu osagaietara, eta ondoren, flax nahasketa. Mugitu konbinatu arte. Blueberriak eta sagarrak bikoiztu arte uniformeki banatu arte.
3. Zabaldu nahasketa prestatutako zartagin batean eta labean 35-40 minutuz, edo zentroan txertatutako hortzetako bat garbitu arte. 8 plateretan moztu eta almendra esne edo soja esne epela zerbitzatzeko.