Oilasko labean erraz lortzen da anana, soja-saltsa eta jengibrea. Zaporetsua errezeta da eta, beraz, erraz konpondu eta labean. Oilasko oilaskoek aurrekontuan erraz doazela ere!
Errezeta honek 8 lagunentzako erraz elikatzen du, baina familia txikiagoa eskalatu daiteke. Edo bikoiztu potluck edo familiako topaketa batentzat. Era berean, anana zatiak edo txokolateak erabili ditzakezu errezeta batean.
Ikusi ere
Oilasko Tropikoko Bularrak Anana
Quick Island Chicken
Zer behar duzu?
- 1 laranja (20 ontza) anana xerratan zukua
- 1/4 Kopako soja saltsa
- 2 koilarakada tipula berde txikitua
- 1/2 koilaratxo lurrean jengibrea
- 1/4 koilaratxo baratxuri hautsa
- 2 oilasko frijituak, hiru zatitan (5 eta 6 kilo oilasko)
Nola egin
- Labea berotu 375 F (190 C / Gas 5).
- Xukatu anana xukatu, zukua 1/4 kopa erreserbatuta. Ezarri anana xerrak alde batera.
- Zartagin batean, konbinatu 1/4 koilaratxo anana zukua, soja saltsa, tipula berdea, jengibrea eta baratxuri hautsa. Gehitu oilasko piezak, ondo biltzeko. Antolatu oilasko azala.
- Okertu oilaskoa aurrez berotutako labean 55 eta 65 minutu bitarteko edo oilasko samurrak arte eta zukuak garbitu arte. USDAren arabera, oilaskoaren gutxieneko tenperatura segurua 165 F (74 C )koa da.
- Gehitu anana xerra zartaginean eta 5 minutuz egosi.
- Arrautza oilaskoa platerean anana xerra batekin. Oliba eta anaiaren gainean koipea eta koilarakada gehiegizko koipea bota.
- Hornitu oilaskoa arroz egosi beroarekin edo Asian-estiloko fideoekin.
8 zerbitzatzen ditu.
Aholkuak eta Aldakuntzak
- Gehitu kanpai piper gorria eta berdea piperraren ondoan.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 833 |
| Fat guztira | 46 g |
| Gantz saturatua | 13 g |
| Fatik gabekoak | 18 g |
| kolesterola | 285 mg |
| Sodio | 735 mg |
| karbohidratoak | 10 g |
| Fiber dietetikoa | 1 g |
| Protein | 91 g |