Simple Dinners, Simple Ingredients, Simple Perfect!
Bigarren zatiko bigarren zatian, 15 osagai erabiliko ditugu, zuk eta zure familia asetzeko azukrerik gabeko 10 plater azkar eta osasungarri egiteko.
Errezeta azkar hauek helburu orokorrak dira, beraz, apur bat gehiago edo apur bat osagai gutxiago baduzu, ez izerditan! Erabil ezazu zer egin behar duzun, denboraldian dastatzeko, eta zure otordu handia izango da! Gozamenerako afariak sinpleak eta malguak izan behar lirateke hemen ez dago errezeta zurrunak!
Udako Bounty Osagaiaren Zerrenda Bukaera
-Gero bularra, deshidratatua, azala
- Cilantro
-Eggs
- Frantziako ogia
- Argia, freskoa edo txikitua
-Italiako gozagarri
-Lemon edo karea
-Mozzarella
-Onion
-Pasta, alea osoa edo multigrain
-Potatoes
-Spinach
-Tomatoes
- Babarrun txikiak, ontziratuta
-Zucchini
* Gatzaren, piperaren, oliba olioaren eta ozpinaren oinarrizko osagaiak ez daude 15 osagaietan.
Gaua 6
Txingarretan txipiroi plantxan karramarroarekin eta tomate plantxan errea
Osagaiak: oilaskoa, karea, cilantroa, patata, tomatea, tipula
Directions:
Oilaskoa: xukatu oilasko bularra, limoi-zukua, gatza eta piperbeltza- baimendutako marinada pare bat orduz ahal bada- hobe da lana egin aurretik eta egun osoan eseri ahal izateko. Grill oilaskoa egosi arte.
Tomateak: tomateak zatitu eta karamelu eta gatzarekin zoztu
Patatak: zozketa koadrilako patata lima zukua, oliba olioa, gatza, piperbeltza eta tipula xerratan. 375 * labean errea egosi arte.
Zozketa patatak cilantro txikituarekin zerbitzatu aurretik.
Gauaren 7a
Vegan sandwich plantxan, White Bean Spreadekin
Osagaiak: Frantziako ogia, kalabazina, tomatea, babarrun zuria, baratxuria, tipula, espinakak.
Babarrun zuria: nahaspilatu babarrun zuriak, oliba olio, baratxuri eta gatzarekin eta piper pixka batekin leundu arte.
Landareak: Kalabazin, tomate eta tipula xerratan zatitu oliba olioarekin eta gatzarekin eta piperrarekin. Erraza bero ertainarekin, bigundu arte.
Ogia: xukatu xerra pixka bat oliba olioarekin, parrillan txigortu arte.
Bete bean zabalduz ogia zabalduz eta geruza barazkiak eta espinakak gainean. Ondoren gozatu!
Gaua 8
Arrautza eta txigortuak Pozoitsuak Veggie plantxan Espinakak entsalada
Osagaiak: arrautza, ogia frantsesa, kalabazina, tomatea, tipula, espinakak.
Zuzentasunak: zozketa kalabazin, tomate eta tipula xerratan oliba olioa, gatza eta piperra. Arraila ertain eta handiko beroa egosi arte. Poach ur irakinetan arrautza. Zerbitzatu entsalada espinakekin oinarrituta, barazki errea, arrautza pozikatua, gatza, piperbeltza eta italiar gozokiak eta parrillan egindako ogia.
Gaua 9
Marinara Pasta Oilasko beteak errea
Osagaiak: espinakak, baratxuria, oilaskoa, italiar gozagarri, mozzarella, pasta, tomatea, tipula.
Directions:
Marinara: Saltsa txikian saltsa baratxuri eta tipula oliba olioarekin, tipula zeharrargia arte. Gehitu gutxienez 1 Kopako tomate txikituta edo kontserbak eta 2 TSP Italiako gozagarri. Jarraitu simmer arte tomateak hautsi eta saltsa bat sortzen hasi arte. Marinara leuna nahiago baduzu, nahasketa nahasketa nahasketa besterik ez duzu.
Pasta: pakete norabideen arabera egosten
Oilaskoa: txikitutako oilasko bularra alboko aldean, poltsiko bat sortzeko. Espinakak, baratxuriak eta mozzarella dituzten gauzak. Labean estalita labean 375 * arte oilaskoarekin 30 minutuz egosi arte. Pasta saltsarekin pasta oilaskoarekin zerbitzatu.
Gaueko 10
Chicken Ogitartekoak plantxan
Osagaiak: Oilaskoa, Frantziako Ogia, Italiako Denbora, Baratxuria, Mozzarella, Espinakak, Kalabazin, Tomate
Helbideak: Denboraldiko oilaskoarekin, gatza eta piperra eta parrillan italiarra egosi arte. Kalabazin eta tomate xerratan zuritu gatza, piperra eta oliba olioa, parrilla bero altua ertain biguna arte. Arrautza eskuila xerra oliba olioarekin eta parrillarekin txigortu arte. Sartu ogitartekoa, oilaskoa, barazkiak, mozzarella eta espinakak estaliz.