Ez beldurtu zure eguneko lanpetuta duzu aurretik. Erabili errezeta hau, janaria sukalde motelean utzi eta etxera iritsitakoan prest egongo zara prest. Plater ez da erraza bakarrik - delicious da!
Oilasko bularrak zertxobait lehorra izan daiteke luzeegia egosi bada. 6 ordu baino gehiagoko kanpoan geratuko bazara, kontuan hartu beharrik gabeko oilasko izterrak erabiliz. Izterrak gantz handiagoa edukitzen dute, beraz, heze eta samurragoa izaten dute.
Landare berde lurrunetan, hala nola, brokolia, espinakak edo babarrunak , bikainak dira, kolore eta zapore lehertu bat lortzeko. Edo erabili ilarrak eta azenarioak edo azenarioak beiraz osatutako konbinazioa.
Zer behar duzu?
- 1 (6 oz.) Paketatuta gozagarri beteak apainduak ("sukalde goian" motako betegarri nahasketa)
- 1 patata handi (dado txikitan ebaki)
- 6 tipula berdeak, txikituta
- 1/2 Kopako apioa txikitua
- 1/2 Kopako ura (edo oilaskoa)
- 3 koilarakada gurina urtu, banatuta
- 1 koilaratxo hegazti gozagarri, banatuta
- 1 eta 1 1/2 kilo oilasko lontxondo edo boneless bularrak
- 1 (12 oz) jar oilasko saltsa (Heinz Homestyle Chicken Gravy bezalakoa)
Nola egin
- Gurina kazola-olioaren alboetan eta behealdetan edo spray-ekin, sukaldaritza olioaren olio-spray batekin.
- Ontzi batean, gehitu patata diced, tipula berdea, apioa, 2 gurina urtutako koilarakada eta 1/2 Kopako ura edo stocka.
- Hegazti-gozagarrien 1/2 koilaratxo inguru hautseztatu.
- Errezeta oilaskoekin.
- Garbitu gainerako gurina koilarakada oilasko gainean eta hautseztatu gainerako hegaztien gozagarriarekin.
- Pour saltsa oilaskoaren gainean.
- Azukatu eta prestatu txikia 4-6 orduz edo oilasko ondo egosi arte. Oilaskoaren gutxieneko seguru tenperatura 165 F. da.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 696 |
| Fat guztira | 37 g |
| Gantz saturatua | 14 g |
| Fatik gabekoak | 14 g |
| kolesterola | 146 mg |
| Sodio | 2.123 mg |
| karbohidratoak | 45 g |
| Fiber dietetikoa | 4 g |
| Protein | 45 g |