Limoi pasta bezala? Gehitu limoi barazki begetarianoak cappellini errezeta zure errepertorioan, plater azkar eta errazen plateretan , lanpetuta gauean buelta eman nahi duzunean, baina ez sukaldaritza sentitzen. Ez baduzu brokolia freskoa eskuan, izozkailuan eraso eta zuritu izoztutako zenbait barazki izoztuetan, edozein dela ere eskuz. Goi ezazu dena parmesanoarekin edo elikadura legamiarekin, vegan bada.
Zer behar duzu?
- 1/2 libera pasta (capellini aingeru ile-pasta edo maskor txikiak gustatzen zaizkit), pakete-argibideak betez
- 1 Kopako brokolia, txikitutako txikia eta sueztitu lurrunetan
- 3 tbsp kalitate oneko oliba olioa
- 1 baratxuri ale, xehatuta
- 1 tbsp limoi freskoa
- Limoi 1/2 zestoan
- 2 tbsp pinaziak
- Gatza dastatzeko
- Dastatzeko piperra
Nola egin
- Prestatu pasta paketeen jarraibideen arabera. Xukatu ondo.
- Lurrun edo mikrouhin-brokolia samurrak arte. Ezarri albo batera
- Salteatu baratxuri oliba olioan minutu gutxiren buruan. Kendu beroetatik eta, ondoren, limoi zukua eta limoi-zukua ipini.
- Ontzi handi batean, pasta, brokolia, oliba olioa, limoia eta baratxuria eta pinaziak, konbinatu astiro-astiro konbinatu. Denboran eskuzabal gatzarekin eta piperrarekin, dastatzeko.
- Gozatu zure azkar eta erraz begetariano eta vegan limoi pasta!
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 391 |
| Fat guztira | 14 g |
| Gantz saturatua | 2 g |
| Fatik gabekoak | 8 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodio | 96 mg |
| karbohidratoak | 57 g |
| Fiber dietetikoa | 4 g |
| Protein | 11 g |