Bananak, kakahueteak, soja-esnea eta oatmealekin egindakoak, azukre-azukrezko cookie finko horiek astigarren almibarretan apainduta daude, eta osasuntsu dauden familientzat ezin hobeak dira, azukre-intsulina murrizteko.
Ziurtapenez, azukre-free txokolate kakahueteak cookieak ez dira Mrs. Fields bezain zaporetsuak, baina zure txokolatezko gogoak asetzen dituzte, gantz gutxi dira, eta gosaltzeko janari osasungarriak dira, lunchbox batean sartuta. bazkaria edo eskola ondorengo merienda gisa. Handiak dastatzen dituzte, baina ez dira oso goxoak, beraz, zer erabiltzen duzun baino apur bat desberdina izan daiteke, azukre erregularra jaten baduzu.
Begetarianoak, veganak, gantz gutxikoak, azukre-free eta zuntz handikoak.
Ikusi ere: Azken vegan cookie bilduma
Zer behar duzu?
- 2 bananak
- 1/3 kopa kakahuete-gurinarekin (giro-tenperaturan hobe da)
- 2 tbsp soja-esnea
- 1/4 Kopako astigarrak almibarretan
- 1/3 Kopako irina
- 1/4 Kopako kakaoa
- 2 1/4 Kopako oatmeal
Nola egin
Lehenik eta behin, hoztu aurretik 350 gradutara.
Ertain katilu batean, mash banana erabat leuna arte. Mugitu kakahuete-gurina, soja-esnea eta astigarrak almibarretan ondo konbinatu arte. Zure kakahuete gurina oso gogorra bada, mikrouhin-labean itsats dezakezu segundo gutxiren buruan, behar bezain bigundu dezan.
Ondoren, gehitu irina eta kakaoa, eta irabiatu ondo konbinatu. Azkenean, gehitu oatmeal eta konbinatu ondo nahastu arte.
Jar ezazu cookiearen arrautza koilarakada eskuzabalak cookie-orri batera eta erlaxatu forma mozteko. Soda gozogintza edo hautsezko gozogintza gabe, cookie horiek ez dira "altxatzen" inolaz ere, beraz, labean sartzen diren forma guztiek itxura berdina izango dute irteten direnean!
Bake zure cookieak 14-16 minutuz, edo egin arte.
Gehiago azukre-free cookie errezeta saiatu:
- Sugar gabeko kakahuete-gurinarekin banana-cookieak
- Carob txip cookieak
- Raw food data cookieak
- Sugar-free txokolate roneko cookieak
- Azukre-free cookie gehiago ere
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 96 |
| Fat guztira | 3 g |
| Gantz saturatua | 1 g |
| Fatik gabekoak | 2 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodio | 117 mg |
| karbohidratoak | 15 g |
| Fiber dietetikoa | 2 g |
| Protein | 2 g |