Txokolatezko banana izoztuak jogurt gosaria edo postrea? Gezurretan ez gabiltza, benetan izan daiteke. Txokolate zapore bizia eta bananaren gozoa, maitasunean azkar maiteminduko zara eta zure izozkailuan eskuragarri egongo zaren tratamendu osasuntsu bat izango duzu zure hortz gozoa deitzen duzunean.
Behar duzun guztia nahastailea eta izozkailua da izokin jogurtak gertatzeko. Bai, ondo irakurri duzula: irabiagailua eta izozkailua. Beraz, ez kezkatu izozki-sortzailea!
Bananak izoztuta has zaitezke. Zuk zeuk egunean aurretik izoztea edo denda erositako barietatea erabiltzea. Nahi duzuna. Eztia edo agave nectar gehiegizko gozagarri apur bat erabil daiteke. The Greek jogurt arruntak oinarri sendo gisa funtzionatzen du, baina are gehiago gozoa nahi baduzu, jangela grezieraz bainila ere ordezkatu dezakezu . Eta, kaloria moztu nahi baduzu, gantzik gabeko jogurtak eta esnekiak erabili besterik ez dituzu. Zaporea oraindik ere goxoa izango da!
Beheko errezeta oinarri hartuta, 3 edo 4 eraztun inguru lor ditzakezu. Oso leunki egiten du, zerbitzari prestatu baino minutu pare bat lehenago konfiguratu ondoren. Ziurtatu platera gehiago topatu duzula, zintzotasunez, inoiz ez da gehiegi banana.
Gosari osoa tratatzeko, saiatu granola, koko birrindua, fruitu lehorrak edo gurina. Açaí ontzi baten antzeko janen du.
Zer behar duzu?
- 2 erdi banatutako bananak (erositako edo aurrez izoztuak)
- 2 koilarakada ezti (edo agave nectar)
- 1/4 Kopako jogurt greziarra (ez gantz edo esne osoa)
- 1 koilarakada esnea (skim edo esne osoa edo landare oinarritutako esnea)
- 1/4 kopa kakao hautsa
- 2 koilarakada
- banilla ateratzea
- 1/2 banana (xerratan, zerbitzatzeko)
Nola egin
- Gehitu banana, edulkoratzailea, jogurtak, esnea, kakao hautsa eta bainila konfitatuak edo irabiagailua. Ziurtatu zure irabiagailua liquify nahikoa dela. Osagaiak likidatu eta izozkailuz hornitutako ontzi edo Tupperware edukiontzi batera eraman.
- Ondo estali eta izoztu gutxienez 6 ordu.
- Zerbitzua prestatzen ari zarela, edukiontzia izozkailutik atera eta 5 minutu inguru jarri behar duzu apur bat leuntzeko.
- Scoop eta zatitu txokolate izoztuak jogurt bi ontzietan.
- Jogurt izoztuak banana xerratan eta kakao hautsarekin hautseztatu nahi baduzu.
Sukaldeko oharrak
Errezeta vegan hau erraz egin dezakezu vegan greziar jogurt eta vegan, landare-oinarritutako aleak erabiliz. Errezeta organikoa ere erraza da. Osagai gutxi batzuk besterik ez dira, oso errazak dira forma organikoan aurkitzeko.