Sukalde xume horietako bat da, afari hori hozkailuan zer gertatzen den jakiteko. Ez da bihotz ona, baizik eta merkeagoa eta bikaina da aurretik eta beroa plater zerbitzatu aurretik, gauean muntatzeko ezin hobea eta, ondoren, labean sartu pop etxera lanpetuta ondoren. Eguraldi hotza erosotasuna elikatzen da .
Ez duzu arroz beltzik erabili beharrik, nahiz eta kazola itxura dramatikoa egin. Arroz zuriak baino gehiago jaten du , horrela planifikatu. Beste aleak ere erabil ditzakezu hemen, farro-tik garagar-tik quinoa -egunera, pakete norabideetara egokitzeko.
Zer behar duzu?
- 1 Kopako tipula txikitua
- 1 koilarakada baratxuri xehatuta
- 3 cups birrindua aza
- 1 Kopako perla beltza
- 1 3/4 kopa ur
- 1/2 Kopako perrexil italiarra (txikituta)
- 2 cups tomate saltsa
- 1 (13 ontzako paketea) indioilarra
- kielbasa (xerratan)
- 1 Kopako Mexikoko nahasketa gazta birrindua (edo cheddar)
Nola egin
- Preheat the oven 350 ° F. Arrautza koipea 11 x 9 hazbeteko labean edo labean gozogintza biribila.
- Zartagin handi batean, salteatu tipula eta baratxuria bero ertainarekin 5 minutuz edo tipula bigundu arte. Gehitu aza eta salteatu beste 5 minutuz, aza irabiatu arte. Gehitu arroza eta ura, irabiatu, azukrea eta simmer. Behera ezazu beroa apur bat, eta jarraitu 40 edo 45 minutu bitarteko simmer edo paketeen jarraibideen arabera.
- Arraina eta aza egosi nahasketa ontzi batean, gehitu perrexila eta kielbasa. Konbinatu zozketatu eta prestatu gozogintza prestatu. Gazta hautseztatu eta labean 20 eta 25 minutu bitarteko arte, dena beroa izan arte eta gazta urtu egiten da. Hornitu beroa.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 451 |
| Fat guztira | 25 g |
| Gantz saturatua | 10 g |
| Fatik gabekoak | 9 g |
| kolesterola | 66 mg |
| Sodio | 797 mg |
| karbohidratoak | 40 g |
| Fiber dietetikoa | 4 g |
| Protein | 17 g |