Atun kazola erosotasuna plater tipikoa da. Halaber, aurrekontua familia batera elikatzeko oso aproposa da, biltegi denda batean saltzeko otorduak erabilita edo supermerkatuan saltzen direnean.
Errezeta honetarako, kontserbatu atun eta krema azukre krema, zure izozkailutik eta zure izozkailutik izoztuak. Arrautza-fideoak prestatzeko denbora behar duzu sukalde motelean gehitu aurretik. Errezeta hau bazkaltzeko aukera izango duzu bazkaltzeko.
Oilasko, indioilarra edo izokina kontserbak ordezkatu ditzakezu edo erabili arroz frijitzeko oilaskoa, atunaren ordez. Ere zopa zopa krema edo oilasko zopa krema ordezkatu ahal izango duzu zure biltzekoa bada, hala ere apurrak apioa nahasketa gehitu nahi izan arren.
Zer behar duzu?
- 2 litro krema zopa krema
- 1/3 Kopako oilasko salda
- 2/3 Kopako esnea
- 2 koilarakada perrexil lehorrak
- 1 pakete (10 oz) ilarrak izoztuak, desizoztuak
- 2 (7 ontza bakoitza) latak atun, xukatu
- 10 ounces arrautza-fideoak edo pasta, egosi samurrak arte
- 3 koilarakada ogi apurrak edo patata txip apurrak
Nola egin
- Eltzearen motelgailuaren txertatze-beheko eta alboetako koipeak (4 eta 5 bitarteko krokodiloa).
- Ontzi handi batean, konbinatu zopa, oilasko salda, esnea, perrexila, barazkiak eta hegaluzea. Pasta pasta egosietan.
- Pour nahasketa prestatutako sukalde motelean. Ogi gurin gozagarriekin edo patata patata frijituekin.
- Estali eta egosten LOW 4 eta 6 ordu bitartean.
- Hornitu beroa.
Hornitu kazola entsalada berdearekin. Edo, lurruneko brokolia, azalorea eta azenarioak kazola batean falta diren barazkien ondoan.
Hoztu hondarrak eta mikrouhinean berriro berotu. Bazkalorduan lan egiteko edo ikastetxera eramateko hurrengo egunean bertan erabil dezakezun mikrouhin-labea baduzu. Halaber, zatiak izoztu ditzakezu mikrouhinak etorkizuneko otorduetarako.
Gehiago Atun kazola errezetak:
- Atun gazta macaroni gazta errezeta : kazola hau labean afari sinple bat egiteko. Kanpai piperra, tipula, ilarrak, cheddar gazta eta ukondo makaronak biltzen ditu.
- Atun espinakak kazola errezeta : Atun kazolaren aldaera koloretsu eta eguneratua egitea, bowtie pasta, espinakak, tipula, perretxikoak, cheddar gazta eta piperra erabiliz. Nahikoa ote da gonbidatuei edo euritsu txikiei zerbitzatzeko.
- Hegaluze Tetrazzini kazola Errezeta : Atun kazola esne italiarraren aldakuntza honek perretxikoak, ilarrak, parmesanoarekin eta espagetiak biltzen ditu. Aldez aurretik egun bat egin dezakezu, estali eta hoztu, labean eta zerbitzatu arte.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 430 |
| Fat guztira | 20 g |
| Gantz saturatua | 10 g |
| Fatik gabekoak | 6 g |
| kolesterola | 62 mg |
| Sodio | 791 mg |
| karbohidratoak | 42 g |
| Fiber dietetikoa | 4 g |
| Protein | 20 g |