Txistorra eta babarrun honen izena haurrentzat erakargarria da. Nork ez luke nahi "cowboy" aulki handi bat eseri nahi? Bazkariko plater bikain bat da edo eguneroko afari azkarra eta erraza egiten da, muffins edo gurina-erroiluak.
Sukalde lasaiak errazagoa egiten du, eta ezin hobea da lanpetuta egunean milaka gauza egiteko.
Gozogintza erraza eta oso polifazetikoa da. Ikusi errezeta azpian aholkuak eta aldakuntzak eta irakurleen iruzkinak osagai osagarri batzuei eta ordezpenei.
Zer behar duzu?
- 1 libra lean beheko behi edo lurrean chuck
- 1 Kopako tipula txikitua
- 1 kanpai piper berdea edo gorria, txikituta, aukerakoa
- 1 piper (15 oz.) Txile babarrunak
- 1 zatitan (15 oz) txerri eta babarrun
- 1 lata (12 eta 15 oz) krema-estilo artoa
- 1 lata handi (15 ontza tomate saltsa)
Nola egin
- Bero ertaineko zartagin batean marroi beheko behiarekin tipula eta kanpai piperrarekin. Egosi, irabiatuz, behi ez baita arrosa arte. Xukatu ondo.
- Konbinatu behi-nahasketa sukalde motelean babarrunekin, krema-artoarekin eta tomate saltsarekin; estali eta egosten 5 eta 8 ordu bitarteko BAI.
Aholkuak eta Aldakuntzak
- Gehitu piper berde iluna txipiroi gorri edo berdeekin batera.
- Ordezko kernel artoaren krema motako artoa ordezkatu.
- Ordeztu chili beans 1/4 koilaratxo salda, 2 chili hauts koilarakada, pinto babarrunak, babarrun txikiak, itsas babarrunak edo iparraldeko babarrunak.
- Berrikuspenetako bat aipatu nuen aldaketa batzuk. Txuleta moztu eta saltsa ketua erabili zuen behi behearen ordez, eta, beraz, marroia pausoa saltatu eta dena kazola batean sartu.
Irakurlearen iruzkinak
"Oinarrizko tarifa ona - erraza eta azkarragoa. Txilatxo berde txakur txiki bat gehitzen hasi nintzen zingin batzuentzat, eta berehalako garagar (gehi ura) bihotzeraino". Wiz
"Garagardoa oso ona zen baina berrikuspen batzuk egin nituen eta are hobeak izan nituen. Txuleta txingarretan erabili nuen eta txorizo ketua gehitu nuen. Oso zoragarria izan zen! Nire lankideei errezeta eman nien eta orain Denek egiten dute! Txuleta zukua erabiltzen duzunean ere ez duzu marroia lehenik ... bota guztia crockpotera eta itzuli 8 ordu beranduago eta afaria prest dago. Kooperatiba batek 1/2 kopa gehitu ditu Ardo beltza ere. " PF
Ere gustatu zaizu
Bean Stew With Sausage, Butternut Squash eta Sagarrak
Slow Cooker Beef eta Black Bean Stew
Hegoaldeko Bean zopa (10-Bean zopa)
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 981 |
| Fat guztira | 29 g |
| Gantz saturatua | 11 g |
| Fatik gabekoak | 12 g |
| kolesterola | 193 mg |
| Sodio | 412 mg |
| karbohidratoak | 93 g |
| Fiber dietetikoa | 24 g |
| Protein | 88 g |