Sukaldaritza alternatiboen kaloria baxuko osagaiak

Ikusi sukaldaritza eta gozogintza alternatiba arrunt eta baxuko alternatiba hauek, eguneroko elikagai gehienak erabiliz. Kaltzio txikiko sukaldaritzara etengabe aldatzeko, zure otorduko grapa batzuk aldatu ditzakezu. Baina ez kezkatu, kaloria gutxiko sukaldaritza ez da esan nahi elikagai bitxiak dituzten osagaiak behar dituzula osagai luzeko zerrendekin, kimikari batek bakarrik hitz egin dezakeela. Gaur egungo bizimodua lanpetuta, supermerkatuko dendarik gabeko txangoa saihestea, kalitate baxuko alternatibak hornituta eta prest egoteko.

• 10eko 10

  Ontziratzea aurrezteko olioa

  Ez da makila sukaldaritza spray kaloria baxuko ordezko janaria mantendu egingo zure zartagin beheko itsatsi mantentzen da. Era berean, erabili ordezko koipe eta irina metodo zaharrak gozogintza gisa.

• 10/10

  Gurina edo gozogintza olioa

  Applesauce edo prune purea koipe erdia (gurina, margarina, laburtua edo olioa) errezeta daiteke, adibidez, pastelak, brownien, ogi azkar, muffins eta cookieak.

  Sunsweet en Lighter Bake, Ultramarinoseko korridore gozagarrian aurkitutako produktuak, gantz eta olio guztia errezeta labean errezeta daitezke.

• 10/03

  Oilasko marinatuak eta apainketak

  Zapore zaporea, esaterako, balsamic , mugurdi eta arroz ozpin, gehitu zapore zirraragarria entsaladak eta marinatuak, eta ia kaloria doakoak dira!

  Saldak eta izakiak ere aukera bikaina dira haragia eta oilaskoa marineratzeko.

• 04 de 10

  Krema garratza

  Jogurt arruntak, gantzik gabekoak, kremak, zatarrak, janzkiak, krema garratza eta beste edozein tokitan krema garratza erabiltzen dutenak oso onak dira.

• 10/10

  Arrautzak

  Bi arrautza zuriak edo 1/4 kopa arrautza ordezkoak (arrautza betaurrekoak, adibidez) arrautza osoa ordezkatu dezakete.

• 10eko 10

  Bacon

  Turkiako hirugiharra, Kanadako hirugiharra edo giharrak, urdaiazpiko ketua, kaloria gutxiago duen ordezko bat eskaintzen du, hirugiharra ezaguna den zapore erretzeari eusteko.

• 07 de 10

  Argi Cream

  Konbinatu zati berdinak% 1eko esnea eta desizoztu gabeko esnea, eta krema-zopetan eta saltsetan erabili.

• 08 de 10

  Esnea osoa

  Esne gantz murriztua (% 2,% 1 edo gutxi gorabehera) koipe osoko esne osoari kaloria gutxiago ematen dio.

• 10/09

  Krema harrotua

  Lurrinik gabeko esnea lurrundu daiteke azukre txiki bat eta banilla hosto batean (oharra: esnea eta beaters oso hotzak izan behar dira, baina ez izoztuak, whipping aurretik).

• 10tik 10

  Sugar

  Splenda azukre ordezko produktua da, gozokiak eta labean ondasunak egiten ditu eta kaloria doakoa da. Erabili Splenda No Calorie Sweetener Granularra pie betegarria, gazta tarta eta saltsa goxoa bezalako elementuetarako. Aukeratu Splenda Sugar Blend gozogintza onean, esate baterako, pastelak, browniak eta muffins. Ozpina Sugar Blend azukre erdiaren azpitik dagoen arren (horregatik kaloria handiagoa), produktu granularrak baino produktu labean baino emaitza hobeak eskaintzen ditu. (Oharra: Splenda bezalako edulkoratzaileen segurtasunaren inguruko eztabaida izan da. Edulkoratzaileen hobespen pertsonalaren arabera, Splenda erabili ahal izango duzu edo ez.)