Zure azukre-doako dieta zintzoki itsatsi bazenuen, urtebetetzea hasi zenetik, agian apur bat gozoa egongo zara prest zure ohitura osasungarri berriak hautsi gabe. San Valentin egunean izkinan zehar, agian iraganean emandako gozoki opariak tipikoak ez dira egun hauetan nahi duzun zerbait izango. Agian seguruenik nahi duzun azukrea zerbait nahi baduzu, baina iraganean aipatu dudan bezala, tratamendu txiki bat ere badago eta denbora pixka bat izoztu ondoren sugar azukreak ekar ditzake. Askoz gogorragoa da azukrea askatzea, gero azukrea jan eta berriro ez da horrenbeste inolako eraginik izango. Gehienetan pixka bat "ona" izateak batzuetan gertatzen den jarrera apur bat izaten du, azukre errukitsu handiak eta erru asko ematen ditu. Han eta eginda nengoen eta hori errazagoa ez den bitartean, askoz azukre iraunkorreko bizimodurik gabeko estiloarekin mingarria da. Bigarren aldiz, azukre-free joaten saiatzen ari da are zailagoa. Nire planak beti izan du azukrea kanpoan uzteko eta tarta batean edo azukre bizia jasaten duten bideak ez ditzaten tratatzen. Behin gertatu zait eta ez dut berriro ere joan nahi. Gozatu tarta honekin lagun edo ezkontidearekin, bi alditan eginak, beraz, ez da zure izena deitzen utziko.
Nutrizio informazioa:
Bazkariak: 2
Elikagai bakoitzeko kaloria: 181
Gantz: 10,5 g
Gantz saturatua: 5,7 g
Kolesterola: 0 mg
Sodioa: 368 mg
Fiber Dietetikoa: 9.1 g
Carbs: 23,9 g
Sugar: 0,3 g
Proteina: 7,3 g
Karbohidratoak garbitzea: 14,8 g -Suk azukre-txokolatea erabiltzen baduzu, karbohidratoak gehiagoko azukre gutxiago duzu,% 85 txokolate iluna erabiltzen baduzu (10,8 g) baina azukre gehiago (3,9 g).
Zer behar duzu?
- 2 tbsp koko irina
- 1 tbsp lurrezko linaza otordua
- 1 tbsp unsweetened kakao hautsa
- 1/4 tsp gatza
- 1/2 TSP hauts gozogintza
- 1/4 Kopako esnea (% 1 erabiltzen dut)
- 2 arrautza
- 1/4 tsp bainila extract
- 1 TSP txokolatezko stevia likidoa (edo gogokoena
- azukre-free gozagarri berdina1 / 2 kopa)
- 3 elikagai gorri koloreko tanta
- 2 ounces azukre-free txokolate tabernak edo% 85 txokolate ilun txarrak (zatituta)
Nola egin
- Koko-irina, linseoa, kakao-hautsa, gatza eta gozogintza hautsa elkarrekin.
- Beste ontzi batean, esnea, arrautzak, bainila extractoa, stevia eta elikagaien kolorea aletzen dute.
- Gehitu lehorra osagaiak bustian eta nahastu konbinatu arte.
- Doitu elikadura kolorazioa nahi duzun gorria.
- Bi spray birrindu edo mikrouhineko krema seguruetan spray sukaldaritza.
- Bete arrautza uniformeki plater bakoitzean.
- Bataila bakoitzaren erdian txokolate zati txikiak sartu.
- Mikrouhina tarta bat 1 minutu eta 30 segundotan.
- Gozatu bero plateretik eskuinera!