Altzairu herdoilez egindako oloa altzairuz saiatu zara? Altzairu osasuntsu honek oloa mozten duen errezeta batek altzairuzko ebaki-oloaren fan bihurtzen du.
Produkzio prozesuan zehar lurrunetan eta ijetzitako oloa bota bezala, altzairuzko olo moztuak, zuritu oso ahulak erabiliz moztuak dira. Oso prozesu txikia dago, altzairuz moztutako oloa eta etxeko oatmealaren bertsio gutxiago prozesatzen duena.
Orain, nire iritziz, etxean egiten den oatmeal bat eta azukre arruntak, zapore artifizialak edo osagai artifizialak dituzten olo arruntak dira, zalantzarik gabe, hobe da oloa zaporeko paper-paketea irekitzea eta katilu batean botatzea. Oatmealen pakete zaporetsu gehienak azukrea eta zapore artifizialak eta koloreak guztiz kargatuta daude. Ura edo esnea nahastu gabeko oloa nahastuz, eta eztia edo astigarrak almibarretan aromak dituzten zapore bitxiak nahastuz gero, oatmeal zaporeko prozesatutako paketeak baino hobea izango da.
Altzairuzko oloa mozten duen errezeta osagai osasuntsu osasungarriak konbinatzen ditu, eta goizean goizeko goxoki goxoa den azukre apur bat besterik ez da. Bere errezeta oso ona da 7-8 orduko crock pot sukaldariak. Horrela, oheratu aurretik eskuineko oiloarekin hasten zarenean, goizean esnatzen zarenari buruz prest egon beharko zenuke. Kontuz ibili ez lo egiteko edo oloa gehiegiz betetzeko! Era berean, ohartu olio kazola asko ezberdina den egostea, beraz, oloari dagokionez, azkeneko ordubete edo bi aldiz egin itzazu lehenengo aldiz sukaldaritza likidotik erretzen edo kentzen ez uzteko. Oloa likido guztia xurgatu baldin badute oraindik nahiko samurra ez bada, nahikoa 1/2 koilaratako ura gehitu behar du oloari sukaldaritza amaitzeko.
Zer behar duzu?
- 2 edalontzi ur
- 2 cups esna gaingabetua
- 1 Kopako altzairuzko ebaki oloa
- 1/3 kopa urrezko mahaspasekin
- 2 tbsp. azukre beltza
- 1/2 TSP. kanela
- 1/4 tsp. gatza
Nola egin
1. Hegazti-haragia jate aurretik zortzi orduz zintzilikatu nahi baduzu, konbinatu ura, esne gordinak, altzairu ebaki-oloa, urtsi-azala, azukre beltza, kanela eta gatza 4-qt-ko kazola batean. Erabili koilara handi bat astiro-astiro irabiatzeko osagaiak ondo konbinatu arte.
2. Akabera txikia piztu, estalkia kazola batean jarri eta 7-8 orduz egosi, oloa samurrak eta guztiz egosi arte.
Kaxa sartu ontziak eta zerbitzatu. Esne gehigarri txiki bat bota nahi izanez gero.
4 zerbitzatzen ditu
Kaloriak 176 zerbitzatuz , Carbs 34gm, Pro 6gm, Fat 1gm, Dietary Fiber 3gm