Lukuma hautsa postreak prestatzeko eta prestatzeko erabiltzen da, azukrerik gabeko gozokiak cookieak, etxeko izozkiak edo pastelak eskaintzen ditu. Txilan, izozkiaren izozkia oso ezaguna da txokolatea, bainila edo marrubia baino. Lucuma Ice Cream Cupcakes azukre zuri finkoarekin doazen Hego Amerikako errezeta ederra da. Kontuan izan datak gozo osagarrietarako erabiltzen direla.
Zer behar duzu?
- 1
- izoztuak banana
- ½ Kopako ardi-belarra (edo mugurdiak, marrubiak eta abar).
- 1 kopa
- almendra esnea (edo ura)
- 2 koilarakada ozpin hautsa
- 1 Kopako kale (edo espinakak, edo Suitzako babarrunak)
- ½ Kopako mango izoztua
- 2-3 pitted
- datak (txikituta)
Nola egin
- Jarri almendra esnea edo irabiagailuan sartu ura.
- Gehitu beste osagai guztiak. Konbinatu leuna arte.
- Gozatu berehala. Smoothieak kontsumitu egiten dira gehien egiten direnean, eserlekuan edo hoztean baizik.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 1122 |
| Fat guztira | 5 g |
| Gantz saturatua | 0 g |
| Fatik gabekoak | 2 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodio | 272 mg |
| karbohidratoak | 288 g |
| Fiber dietetikoa | 28 g |
| Protein | 11 g |