Matcha tea berdea smoothie errezeta goxoa eta azkarra da. Tea-ko irabiatuak ezagunenetariko bat da eta matcha hautsari esker, tea berdearen zapore bikaina du, platanoarekin.
Ez da erraza zure tea edaten duen osasuntsu eta dibertigarria eta berria den modu honetan, baita oso bananak diren helduak ere. Izan ere, banana errea da, zure smoothie hobea izango da nahastu egingo delako azkar eta zapore bikainak ondo matcha duten.
T bere errezeta osagaiak gehitzeko ordena zehazten du, smoothie nahasketa errazagoa delako gehitu matcha hautsa likido osagai aurretik. Hautsa da, azken finean, eta clumping joera da.
Esne-alternatiba bat erabiltzen baduzu, smoothie errezeta hau ere vegan-friendly da. Benetan zoragarria da guztiontzat eta zapore berezia ziur zure zaporea begiak pique da.
Zer behar duzu?
- 1 banana zuritu eta izoztua (ahal izanez gero, banana oso heldua)
- 1/2 Kopako esne gantz gutxi, koko esnea
- krema , edo beste
- esne-alternatiba
- 1/2 koilaratxo kalitatezko matcha hautsa
- 1/4 koilaratxo pure bainila extract (aukerakoa)
- Edertzailea dastatzeko (aukerakoa)
Nola egin
- Konbinatu irabiagailuan banana eta matcha hautsa.
- Gehitu esnea (edo esne-aukera), bainila eta edulkoratzailea batera, nahi izanez gero.
- Nahastu nahasketa leuna eta are nahasketa gelditu arte.
Matcha hauts aholkuak
Matcha tea egiteko saiatu bazara, zalantzarik gabe, aurkituko dituzu smoothie errezeta hau askoz errazagoa dela. Badira te berdea hautsa nahasteko metodo jakin bat eta hasiberrientzat zaila izan daiteke.
Matcha eman dutenak bazara, hondarrak erabili ahal izateko modu bikaina da.
Matcha onena dela freskoa denean aurkituko duzu. Hau ez da ontziratu nahi duzun osagai horietako bat. Horren ordez, hiru hilabetez iraungo duzu nahikoa erostera.
Era berean, ona da matcha hauts desberdinak probatzea. Zoaz inguruan eta probatu zure gogoko errezeta batzuetan gozatu duzula. Halaber, 'tea hauts berdea' aurkituko duzu Asian merkatuetan, hau da, funtsean, matcha.
Matcha Green Tea Smoothie egitea aholkuak gehiago
- Banana. Esan bezala, zure banana ona eta heldua (eta edozein) smoothie hau izan behar du. Zure bananak puntu hori igaro denean marroia joaten ari direnean, zozketa izozkailuan.
- Elikagaiak. Esnea ona da smoothie honetan, baina koko esnea (nahiz eta koko krema) hobe da. Honek zapore sakonera gehitzen dio eta platano eta matcha nahasketa atsegina sortzen du. Ere kafea diseinatutako koko azukre krematsua ere aurki dezakezu. Zapore ezagunetan dator, hala nola, bainila eta azenario frantsesa.
- Sweetener. Smooth hau gozatu nahi baduzu, hobe da gozagarri likido batekin. Eztia, almibarretan edo agave nectar aukera guztiak dira. Gehitu apur bat aldi berean, 1 koilaratxoarekin hasita, aukeratzen duzun gozagarriaren arabera.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 216 |
| Fat guztira | 4 g |
| Gantz saturatua | 2 g |
| Fatik gabekoak | 1 g |
| kolesterola | 12 mg |
| Sodio | 54 mg |
| karbohidratoak | 42 g |
| Fiber dietetikoa | 4 g |
| Protein | 6 g |