Hau simple arrautza entsalada tea sandwich errezeta erraza da bere prestaketa metodo eta bere zaporea. Belar lehorrak edo freskoak erabil ditzakezu, zenbat denbora eman behar dituzun, eta arrautzak eguraldi gogorra izan daiteke hainbat egun lehenago.
Zer behar duzu?
- 2 arrautza (egosiak, irakiten ondoren hozten, gorringo berdea ekiditeko)
- 1 tbsp. mayo edo mayo alternativo
- 1 tbsp. jogurt arrunta
- 1 tbsp. dijon mostaza
- 1 tbsp. aneta (txikituta edo lehortu)
- 1 tbsp. perrexil xehatuta edo freskoa
- Itsas-gatza eta freskoa
- piper beltza , dastatzeko
- 4 xerra ogiak (Ogi zuria tradizionalki erabiltzen da, baina gari osoa edo alea osorik erabil dezakezun osasungarriagoa da
- tea ogitartekoak .)
Nola egin
- Mash arrautzak, mayo, jogurtak eta mostaza patatak edo sardexka batekin.
- Belar eta espeziekin nahastea.
- Arrautza entsalada zabaldu bi ogi xerratan.
- Goiko arrautza entsalada gainerako ogi xerra batekin.
- Kendu lurzoruak eta ogitartekoak xerra bi aldiz, diagonalean, sandwich handi bakoitzeko lau ogitartekoak egiteko.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 166 |
| Fat guztira | 7 g |
| Gantz saturatua | 2 g |
| Fatik gabekoak | 2 g |
| kolesterola | 209 mg |
| Sodio | 326 mg |
| karbohidratoak | 15 g |
| Fiber dietetikoa | 1 g |
| Protein | 11 g |