Kakahueteak hummus haurrentzako gogokoena da. Proteina altua, kakahuete gurinaren hummus handia da barazkiak jateko. Errezeta hau oso ona da haragi asko jaten ez dituzten haurrentzat.
Kakahuete gurin hummus ez da umeentzako soilik. Gutxi gorabehera dakit maite duten helduak, kakahuete gurina hummus, neure burua barne.
Zer behar duzu?
- 1 txitxirioak (15-19 oz)
- 1/3 Kopako ura (epela
- 4 koilarakada kakahuete gurinarekin
- 2 koilarakada
- oliba olioa
- 3 koilarakada limoi-zukua (edo karea zukua)
- 1 baratxuri ale (xehatu)
- 1/4 koilaratxo gatza
Nola egin
- Elikagaien prozesadorean, osagai guztiak konbinatu eta koherentzia koherentea nahastu. Lodiegia izanez gero, gehitu ur epel gehiago 1 koilarakada aldi berean.
- Zerbitzatu kakahuete gurin hummus berehala edo hozkailuan gorde 3 egunez.
- Opari freskoa, azenarioak eta brokolia zerbitzatu. Warm pita edo french bread kubo ere ondo egiten.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 48 |
| Fat guztira | 2 g |
| Gantz saturatua | 0 g |
| Fatik gabekoak | 1 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodio | 26 mg |
| karbohidratoak | 6 g |
| Fiber dietetikoa | 1 g |
| Protein | 2 g |