Intsulazioa beets gozoa areagotzen du, gazta gazta gazta xafla osasungarria bihurtzen du entsaladako entsalada errezeta erraz eta nutritibo honetan.
Zer behar duzu?
- 3 betaurreko handi edo 4 ertain
- 1 koilarakada, gehi 1 koilaratxo oliba olio birjina estra, banatuta
- 2 koilarakada zuri ardo ozpin edo limoi zukua
- 1/4 koilaratxo gatzaren gatz fina
- 4 oz
- feta gazta , desegin
Nola egin
- Preheat the oven to 375 ° F. Kendu eta garbitu beets. Jarri beets aluminiozko paper zati handi batean, xukatu 1 TSP. Olioaren gainean, biltzeko, eta paperezko paketea jarri zartagin batean. Bake beets samurrak sardexka batekin zintzilikatu arte , 30 eta 45 minutu bitarteko (kontuan hartu betaurreko zaharrenak eta / edo handiak egosteko denbora gehiago behar dela). Utzi betaurrekoak 20 minutu inguru behar bezain coolak diren arte.
- Zuritu beets (larruak erraz ezabatu behar lirateke) eta moztu 1/2 inch xerra edo kubo sartu. Katilu ertain batean, irabiatu gainerako 1 koilarakada olioa, ozpina eta gatza. Zuritu beets janzteko.
- Antolatu beets jantziak platerean edo 4 plateretan. Bukatu feta trinkoarekin. Zerbitzatu berehala.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 120 |
| Fat guztira | 9 g |
| Gantz saturatua | 5 g |
| Fatik gabekoak | 4 g |
| kolesterola | 25 mg |
| Sodio | 432 mg |
| karbohidratoak | 5 g |
| Fiber dietetikoa | 1 g |
| Protein | 5 g |