Lente-zopa hau oso erraza da prestatzeko, eta esku libreko sukaldari motelean egosten da. Erabili soberako urdaiazpikoa moztu edo urdaiazpiko urdaiazpikoa zopa gozo honetan.
Hornitu cornbread edo berriki labean Southern buttermilk biscuits delicious eguneroko bazkaria edo afaria.
Zer behar duzu?
- 2 cups dilistak
- 1 eta 1 1/2 cups diced urdaiazpikoa
- 1 Kopako tipula txikitua
- 1 erramu hosto
- 2 saiheskiak apioa txikituta
- 1/2 cup diced azenarioak
- 1 baratxuri ale, xehatuta
Nola egin
- Ur hotza puzten duten dilistak garbitu; xukatu ondo.
- Konbinatu dilistak eta gainerako osagaiak 2 cuartotan urarekin sukalde motelean.
- Sukalde txikia, 8 eta 10 orduz estalita.
- Gustatu eta prestatu gozokiak eta zerbitzatu.
Adituen Aholkuak
- Gehitu 1 koilarakada txikitutako perrexil xehatuta zopa egiteko.
- Gehitu 1 Kopako bat espinakak txikituta, escarole, edo Suitzako Chard zopa.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 144 |
| Fat guztira | 1 g |
| Gantz saturatua | 0 g |
| Fatik gabekoak | 0 g |
| kolesterola | 2 mg |
| Sodio | 44 mg |
| karbohidratoak | 26 g |
| Fiber dietetikoa | 4 g |
| Protein | 9 g |