Walnut olioa brokolia errezeta ematen dio zapore interesgarria, baina oliba olioa edo bestelako olio olioa erabiltzeko aukera ematen du.
Zer behar duzu?
- 16 ontza brokoli floreteak
- 1 koilarakada gurina
- 1 koilarakada intxaur errea olioa edo oliba olioa
- 2 ale baratxuri fin-fin txikituta
- 1/4 Kopako fin-fin txikitutako tipula gorria
- 2 koilarakada limoi zukua
- 1/2 koilaratxo gatza
- Dash piper beltza
Nola egin
Aktibatu baratxuri brokolia.
Kazola txikian, gurina eta olioa berotu. gehitu xehatuta, baratxuria, tipula gorria eta limoi zukua. Egosi samurrak arte. Jarri gatza eta piperra batera brokolia. Gustatu eta egokitu gozagarriak.
4 zerbitzatzen ditu.
Brokolia errezeta gehiago
Sesamo Brokolia
Erraza Cheesy Brokolia
Brokolia kazola errea eta gazta
Brokolia kazola errea
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 152 |
| Fat guztira | 7 g |
| Gantz saturatua | 2 g |
| Fatik gabekoak | 3 g |
| kolesterola | 8 mg |
| Sodio | 49 mg |
| karbohidratoak | 21 g |
| Fiber dietetikoa | 4 g |
| Protein | 5 g |