Oilasko curry errezeta haurrentzako palates zabaltzeko modu bikaina da. Azkarra eta erraza, oilasko curry errezetak 30 minutu baino gutxiago prestatzen ditu. Oilasko curry hau arroz egosi beroarekin zerbitzatu .
Errezeta adeitasuna "Dinnertime! Disney FamilyFun alea berezi bat". Baimenarekin errepikatua.
Zer behar duzu?
- 1-1 / 2 koilarakada. landare olioa
- 1 erdi tipula, xehatuta
- 1/4 koilaratxo gatza
- 2 koilaratxo curry hautsa
- 1 (12- to 14-oz.) Edalontzi gabeko esne kokoak
- 1 Kopako kontserbak diced tomateak
- 2 koilarakada tomate itsatsi
- 1 libera. boneless, oilasko gabeko bularrak, 1 hazbeteko kubo moztu
- 3 edalontzi paketeak haurrentzako espinakak
Nola egin
- Bero ertaineko zartagin handi batean, berotu olioa. Gehitu tipula eta gatza. Egosi, askotan irabiatuz, tipula biguna den arte, 7 minutuz. Gehitu curry hautsa. Jarraitu sukaldaritza eta minutu bat gehiago irabazten.
- Gehitu koko esnea, tomatea eta tomatea. Egosi nahasketa, noizean behin nahastuz, saltsa apur bat loditu arte, 5 minutu inguru.
- Gehitu oilasko kubo. Egosi eta irabiatu 5-6 minutu. Gehitu espinakak eta jarraitu sukaldaritza, noizean behin nahastuz, 3 minutu inguru arte. Gustatu, eta ongi moldatu.
Oilasko curry zerbitzatu arroz egosi beroarekin.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 1183 |
| Fat guztira | 89 g |
| Gantz saturatua | 51 g |
| Fatik gabekoak | 22 g |
| kolesterola | 190 mg |
| Sodio | 338 mg |
| karbohidratoak | 33 g |
| Fiber dietetikoa | 12 g |
| Protein | 72 g |