Nola iritsi da Frantziako gurina, krema saltsa , ardoa eta postrea betetako aisialdirako otordu bazkariak? Uste duzu hau ezinezkoa dela, baina ez da egokia, eta hori ere egin daiteke. Hona hemen frantsesa bezalako jan eta oraindik pisua galtzen, nabarmena.
Zailtasuna: erraza
Beharrezko denbora: ordu 1, egunero
Hona nola:
Gosaldu. Atea estutu zure teklekin, telefonoarekin eta kafearekin? Hogei minutu beranduago, goizeko derrigorrezko bilera horretarako ez dago aitzakia gosaltzeko. Hainbat ikerketek erakutsi dute jendeak pisu handiagoa izan dezakeela gosaldu egiten dutenean. Nola funtzionatzen du Frantziako dietak? Frantsesa inoiz ez saltatu bazkari bat. Hartu jogurtak, sagar bat eta fruitu lehorrak eskuzabaltasunez ateratzeko, egun osoan zehar zure metabolismoa eta koipeztatzea sustatuko duen energiaren energia naturala lortzeko. Better oraindik apur bat lehenago jaiki eta eseri eta jan ezazu gosaria lasai eta etengabe pisu galera are hobea izan dadin.
Kontuz ibili kafetegietan. Snacking ia ezinezkoa da Frantzian. Orain goiztiarrek atseden poliki-poliki, Frantzian, gehienbat gosari erreserbatuta daude. Hori bezain erraza da.
Jan ezazu otordu osoa. Bazkari osoa jatea Frantziako besarkada ohikoenak dira. Otorduak, ogiak, krema saltsak, postrea eta ardoa dastatzeko hainbat ikastaro osatuko dituzte. Gakoa da poliki-poliki zati txikiak dastatzea, oraindik ere elikagai askoren artean apur bat jatea, baita ere freskoa eta sasoia ere.
Erakutsi lorategia. Frantziako sukaldaritza fruta eta landare-ikastaro ugari dago, horietako askok sasoiko espezialitateak. Denbora pixka bat zure produktuaren atala edo nekazariaren merkatua bisitatzeko eta zure sukaldean erabiltzeko lorategi fresko osagarriak erosteko.
Gozatu edalontzi bat. Frantsesek ardoa edaten dute beren otorduekin. Mahastien konposatu antioxidatzailea deritzo resveratrol laguntzetan, pisu galeraren eta osotasunaren osasun onean. Ba al dakizu ba al duzu otordu bakoitzeko koktelak bazkaldu ditzaten edo zure lunch breakean edaten hasteko? Ez da aukera! Ardoa beste edari alkoholdunetan ordezkatzea besterik ez duzu. Eta gogoratu, edan alkohola modu arduratsuan - frantsesek bizitza luzea bizi dute eta, beraz, behar duzue!
Talde aktiboa. Ez izan esklabu igogailua. Ikasketak egun osoan zehar tenperaturan jarduera moderatuaren hamar minutuetan egokitzea aurkitu du, pisu osasuntsua mantentzeko. Frantziako lerdena egiazko froga da. Garraio pribatu edo publikoan erabili beharrean leku askotan ibiltzea. Ez duzu maratoia prestatzeko behar. Eskailera hartu edo aparkalekuan aparkatu garaje estuan, zuk zeuk egin beharreko jarduera gehigarrian murgildu.