Muesli Taberna Errezeta

Muesli barrako errezeta erraz honek fruitu lehorrak eta fruitu lehorrak eta fruitu lehorrak elikatzen ditu.

Errezeta berezian, gordinaren kalabaza haziak, ekilore-haziak, azukre lehorrak edo desiccated kokoak, ezereztatutako lehortu lehorrak eta sesamo eta lima-haziak erabiltzen ditugu. Baina zure gustu pertsonalizatuetara egokitu ditzakezu gehigarriak.

Osagai guztiak loturik daude gurina, eztia eta azukre apur bat. Muesli tabernak edukiontzi hermetiko batean mantendu ahal izango dira gutxienez astebetean - jada ez badute jaten, noski!

Zer behar duzu?

• 1 Kopako oloa bota
• 1 Kopako koko (unsweetened eta lehorrak)
• 1/3 Kopako gari germen
• 1/4 kopa sesamo haziak (unsalted)
• 1/2 Kopako ekilore haziak (unsalted)
• 1/2 Kopako kalabaza gatz haziak (unsalted)
• 1 Kopako unsweetened lehorrak cranberries
• 1/4 Kopako lihozko haziak
• 3,5 ounces / 100 gramo gurin
• 1/2 Kopako eztia
• 1/8 Kopako paketatua
• azukre beltza

Nola egin

1. Koipe eta lerro bat 9 hazbeteko (22 cm-ko) plater-ontzia tindatutako latak paper pergaminoarekin. Ezarri albo batera
2. Bero baxuko eta bero ertaineko zartagin handi batean, oloa bota, gozokiak (desiccated) koko, gari germen, sesamo haziak, ekilore haziak eta kalabaza haziak birrindu, noizean behin nahastuz, 8 minutuz edo urrezko arte. Kontuz ibili nahasketa ez erretzea. Joan metalezko ontzi batera. Ezarri beldurtu.
3. Nahasketa freskoa denean, lehortu gabeko aran frijitu eta letoizko haziak irabiatu.

1. Kazola txikian bero ertainaz, gurina, eztia eta azukre zuria prestatzen dituzte. 3 edo 4 minutuz etengabe nahastu edo azukrea desegin arte.
2. Irakiten egosten, gutxitu baxua beroa eta simmer, 5 minutu gabe irabiatuz. Gehitu gurina beroa nahasketa osagaiak lehortzeko. Mugitu ondo konbinatu arte.
3. Kendu koilarakada zartaginean prestatutako zartaginean. Erabili metalezko koilara handi baten atzealdea, nahasketa sakon eta uniformean sakatzeko.
4. Onartu fresko eta gero 8 zatitan moztu.
5. Tabernak astebetez arte irauten duen edukiontzi malgukor batean gorde daitezke.

Muesli-free formularioa

Zure muesli solteak jogurtarekiko hautseztatu edo zereal gisa esnearekin jaten baduzu, ez ezazu nahasketa zartaginean sartu. Nahasketa solteak edukiontzi hermetiko batean gorde daiteke 1 hilabetera arte. Hona hemen aholku gehiago gustuko duzun muesli egiteko.

• Muesli txigortua Errezeta : gosariari begira sorta handietan egin daiteke. Errezeta honetan, oloa, fruitu lehorrak eta haziak zartaginean zartaginean zartaginean erreakzionatzen dira, baina bai metodoak ondo funtzionatzen du.
• Eztia Nut Berreskuratutako Mueslia Errezeta: Hasi egunez egositako eztia nahastu nahasketa nahasketa batekin. Just jogurt naturala, gantz gutxiko esnea eta zure gosari gogokoenak gosari gozo eta nutritibo bateko gozo batekin topatu.