Oro har, pintxoak gurekin gutako asko ibiltzeko gunea dira. Arratsalde erdian gosea aurkitzea janari eskaseko aukeren errezeta izan daiteke eta zure etxeko eta bulegoak mini-otordu osasuntsuak edo gosez betetako fruituak eskaintzen dituztenak oso garrantzitsua da.
Mini-pintxoak
Gure gosea jaitsiera aldera joaten da. Udan ureztatzeak eta elikagai mamitsuak iristen diren bitartean, udazkenean substantzia eta beroketa gehiago lortzen laguntzen digute.
Gure gorputzak neguan prestatzen ari gara.
Erosi gordinik intxaurrak eta zartaginean errea. Pecans, almendrak, kalabaza haziak eta intxaurrak mantenugai aberatsak dira eta gatz gehiagoko eta fruitu lehorrak erosteko olioak gehitu gabe.
White Bean Spread , Lentil eta Walnut Spread , eta Hummus dira guztiak asetzera. Saiatu arroza crackers, barazki gordinak, apioa, daikon eta azenarioak, edo ona sourdough ale osoa ogia zabaltzeko.
Olibak ez dira tradizionalki dieta makrobiotiko baten parte direnik, gure energia bideratzen eta burdina, E bitamina, kobrea eta zuntzetan aberatsak dira, baita konposatu antiinflamatorioak ere. Cerignolas beltz eta berdeak leuna eta ez bereziki gazia dira. Italiako erraldoi hauek gozoak dira! Vegan beltz edo berdea Tapenade kondimentu eta ozpinetako baten arteko gurutze bat da eta White Bean Spreadekin zoragarria da.
Fruitu lehorrak, esate baterako, abrikot gabeko ezti organikokoak, gereziak, pikuak edo sagarrak, ongarri eramangarri onak dira; Kontuz ibili ez galtzeko baino gehiago, azukre handia baita.
Sagar freskoak eta perretxikozko edalontzi gabeko edalontzi edalontziak erraz eta eramangarriak dira.
Txip erakarlea erabatekoa baldin bada, ziurtatu ez diren organiko osagarriak erosten dituzula. Karta edo landare patata frijituak seguruenik zure apusturik onena dira.
Edamame lurrunetan (soja berdeak pod) oso sinplea eta nutritiboa da eta benetan zaporetsua.
Plus gehitu bat haurrekin gustatzen zaie eta ondo jaten ari dira.
Azkenean, baina ez gutxienez, tentsio on asko mantendu. Saiatu barietate desberdinak. Te makrobiotiko tradizionalak, hala nola bancha eta kukicha, ez dira herriko joko bakarra; saiatu belar chai te eder edo ale kafe batzuk.