Erraza arrain nuggets pancake nahasketa eta ogi apur arrautzeztatu.
Zer behar duzu?
- 2 koilarakada olioaren canola olioa frijitzeko
- 3 kilo arrain xerrak
- Limoi piperra
- Baratxuri gatza marra
- 1 Kopako pancake nahasketa
- 1 Kopako oilasko ondua
- 1/4 kopa ur
- 1 arrautza (irabiatua)
Nola egin
- Bero ertaineko zartagin handi batean 1/2 hazbeteko olioarekin (350etik 365era).
- Moztu arrainak tamaina erraldoietan.
- Limoi piper eta baratxuri gatza pixka batekin hautseztatu.
- Konbinatu pancake nahasketa eta ogi apurrak plastikozko elikagaien biltegiratze poltsa handi batean.
- Dip arrautza irabiatutako arrautza eta ura nahasketa batean.
- Jarri arraina arrautzez apainduta.
- Olio beroa frijitu 7-8 minutuz, edo urrezko marroia arte, biratu behin.
- Xukatu eskuoihaletan ongi xukatu; zerbitzatu arrain-arrain frijituak berehala koktel saltsarekin edo tartar saltsarekin .
Ere gustatu zaizu
Garagardo mokadu frijituak Nuggets
Kurruskaria Arrain frijitua
Haddock Errezeta Indizea
Orange Roughy
Tilapia Errezetak
Arrain Errezeta Indizea
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 576 |
| Fat guztira | 26 g |
| Gantz saturatua | 22 g |
| Fatik gabekoak | 3 g |
| kolesterola | 22 mg |
| Sodio | 184 mg |
| karbohidratoak | 83 g |
| Fiber dietetikoa | 1 g |
| Protein | 4 g |