Diligente zopa gozo hau ketuak eta espinakak, eta Cajun edo Creole gazta nahasketa eta tomateak diced batera egindako. Zopa osagai konbinazio zoragarria da.
Andouille-ko txorizoa erabiltzen nuen irudian zopa. Oilaskoa edo indioilarra ere saltsa ketua edo kielbasa ere erabil daiteke.
Gozatu zopa landare berriekin edo Hegoaldeko gurina-ontziekin . Edo zerbitzatu otarrain xerra batekin .
Zer behar duzu?
- 1 koilarakada oliba olioa
- 1 Kopako tipula txikituta
- 1 apioa apioa, diced
- 1 azenario handi, diced
- 8 eta 12 arrautza oilasko pikantea, oilasko sagarrondoa edo beste ketuak, xerra gutxitan.
- 1 baratxuri ale handi, xehatuta
- 1 Kopako dilistak, garbitu
- 1 koilaratxo koskoin edo kreoleko gozagarrien nahasketa
- Dash canela piper edo dastatzeko
- 1/2 koilaratxo hosto lehorrak
- 1/4 koilaratxo piper beltza
- 5 cups oilasko salda
- 1 botila (14,5 onun) tomateak diced
- gatza, dastatzeko
- 6 eta 8 oz. Zatitutako espinakak freskoak
Nola egin
- Kazola handi batean edo holandar labean ertain beroarekin, tipula, apioa eta azenarioak salteatu oliba olioan tipula arte.
- Gehitu txistorra xerrak eta marroi apur bat egosi.
- Gehitu baratxuri eta egosten minutu bat gehiago.
- Gehitu dilistak, nahasketa, kaiena, ezkaia, piperbeltza, oilasko salda eta tomatea. irakur ezazu.
- Berotu gutxira, estali eta jarraitzeko 1 orduz edo dilistak samurrak dira.
- Gehitu gatza, dastatzea eta espinakak.
- Estali eta jarraitu sukaldaritza 10 eta 15 minutu gehiago.
Ere gustatu zaizu
Slow Cooker Lentziloa Zopa Saltsarekin Ketua
Ham kazatxoiarekin egindako zopa klasikoa
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 497 |
| Fat guztira | 19 g |
| Gantz saturatua | 6 g |
| Fatik gabekoak | 9 g |
| kolesterola | 37 mg |
| Sodio | 1.501 mg |
| karbohidratoak | 57 g |
| Fiber dietetikoa | 10 g |
| Protein | 28 g |