07/01
Azkar eta erraz afaldu ditugun sukaldarien orrialdetan
ONOKY - Eric Audras / Brand X Pictures Zer da afaria? Hiru hitz horiek estresa estresa lanean ama guztietan. Hasperen egin ostean, bulegoan egun osoan zehar gastatu eta hainbat eskola ondorengo orduetan txupinazoa jotzerakoan, afaria zuretzako azken gauza da.
Bazkarirako plangintza astean zehar begiratu gure Busy Cooks orria. Bertan, zure familiak jan eta jan egingo duen errezeta azkar eta errazak aurkituko dituzu astean zehar.
07/02
Afariak azkar eta errazak afariak
Getty Images / sturti Guztiak izan gara. Asteak arratsaldeko ordutegia eskola kontzertuetan, kirol ekitaldietan eta amaigabeko erruduntzat josita dago. Nahitaezkoa da erosteko edo lehenbailehen hurbiltzeko diskoaren arabera, aukera horiek bi garestiak eta osasungarriak izan daitezke.
Horren ordez, kontuan hartu opor sukaldarientzat bereziki diseinatutako afaria. Azkar, erraz eta osasungarriak dira.
07/03
Azkarra eta Erraza 5-osagai Afaria Errezetak
Getty Images / Sally Anscombe Ireki edozein cookbook eta gehienak errezeta osagai zerrenda luzeagoa izango da. Bulegoan egun luze baten ostean, lanean ari diren gehienak azken lanak mahai gainean denbora luzean hartzen duen errezeta konplikatua da.
Irtenbidea? Familien gogoko bihurtzeko ziur diren bost osagai diren errezeta hauek.
Gero, badira zenbait gau ere bost osagai gehiegi badirudi ere. Soinu hori al duzu? Gero irakurtzen jarraitu!
07.07
Azkarra eta Erraza Afaria 3 Ingurumen Bakarrik duten Errezetak
Getty Images / baytunc Izan al duzu inoiz errepikatu behar duzun egun horietako bat gehiegi aldiz eta overslept? Orduan, lasterka joan zen denek prest eta atea ateratzeko asmoz. Trafiko ohikoa baino okerragoa zen eta bulegoan sartzen bazenitu. Orduan, noski, eskola zure arratsaldeko bilera erdian deitzen baduzu, zure seme-alabak sukar bat exekutatzen ari dela jakiteko eta biltzeko beharra entzuteko. Etxera iristen zarenean esnea eserita egoten zara egun osoan zehar eserita.
Horrelako egunetan, ez duzu bazkari azkar eta erraza behar; ia sukaldatzen duen otordu bat behar duzu.
07.07
Afari azkarra eta erraz egin ditzakezu
Getty Images / Oana Szekely Denbora kudeaketaren ikuspegitik, gauean afaria kudeatzeko modurik onena aurreikusita egotea da. Etxean bulegotik etxera bueltatzen ez den bitartean erabakitzen saiatzen ari zarenean ez da ikuspegi oso antolatua. Ba al zenekien azken asteetan Ultramarinoseko geltokian gelditzen direla mamás laneko garai onena?
Hona hemen batzuk aurrera egiteko otorduak. Ez dago ezer etxean afaltzera prest dagoenean!
07/06
Noiz guztiak huts egiten duenean iragartzen da Free-For-All Night
Getty Images / grandriver Dezagun aurre, egun batzuk daude, nahiz eta afari erraza errezeta baten pentsamendua besterik ez da gehiegi.
Guztiok libre uzten dizu zure familia iragartzeko. Horrek esan nahi du pertsona bakoitzak aukeratu eta aukeratu afaria zer nahi duten eta ez dago murrizketarik. Hau zuretzat gogorra izan daiteke lehen aldiz, baina hilean behin edo bitan bakarrik izango dituzu gauak. Zure familiak ez du jasango bi edo bi gau, nahiz eta zure seme-alabek nutrizio-balioa galdu ez duten konbinazio arraroak aukeratzen dituzten.
Aukerak hondarrak , zerealak, kakahueteak eta gelatina-ogitartekoak, edo sagar-saltsa, patata frijituak, ozpinetakoak eta ketchupak izan ditzakete (semeak ume bat aukeratuko luke, ezta?).
Gau osoan dohainik, zure estresa zure seme-alabara transferitzen ez duzula ziurtatzen du eta irribarre batekin egun gogorra amaitzen duzunean.
07ko 07
Janari horiekin 15 minututan afaria egitea
Getty Images / andresr Ezer ezerk hobeto sentitzen zarenean, otordu bat azkarregi jar dezakezu. Hau praktikan jartzen da eta baita otorduak benetan azkar prestatzen jakitea ere. Begiratu 15 minututan egin daitezkeen 18 otordu horietan, zuk eta kiddosek beteta sentitzen dituztela.
Elizabeth McGrory-k eguneratuta