Landare-oilasko kazolaren errezeta bikain honek mikrouhin labean egiten ditu osorik. Delicious goxoa da, freezable errezeta, Suitzako gazta, brokolia eta piper gorria beteta. Izozkirako jarraibideak jarraitu eta minutu gutxitan afaldu beharko dituzu.
Zer behar duzu?
- 8 oz. arrautza fideoak ertain
- 1 Kopako ura
- 1-1 / 2 cups oilasko salda
- 16 oz. pkg. izoztuak brokoli, azalorea eta
- piper gorriak , desizoztuak
- 1 tipula, txikituta
- 2 cups oilasko egosia txikituta
- 1/2 TSP. baratxuri hautsa
- 1/2 TSP. gatza
- 1/4 tsp. piper
- 1 Kopako suitzako gazta birrindua
Nola egin
1. 3 kuartan mikrouhin labe seguru batean, nahastu fideoak, ura eta oilasko salda. Estaltzeko tapa eta mikrouhin-labean 6 minutuz altuerarekin, sukaldaritza zehar behin nahastuz. Gehitu barazkiak, tipula, oilaskoa eta onduak. Azukrerik eta mikrouhin labean 7 eta 9 minutuz, sukaldaritzan behin nahastuz, barazkiak beroak eta kurruskaria samurrak eta fideoak samurrak dira.
2. Gazta erdia irabiatu eta ondo nahastu. Kazola bota gainerako gaztarekin.
Sukaldatu, agerian utzi, 2-3 minutuz altuan, gazta urtu arte.
3. Kazola izoztu ez dezaten barazkiak desegiteko. Sukaldeko fideoak goian zuzendu bezala eta hozkailuan hozten hotz arte. Gehitu barazkiak, tipula, oilaskoa, ongailuak eta gazta erdia. birrindu gaztaz gain, ongi biltzeko, etiketatzeko eta izoztu arte 3 hilabete.
4. Desizoztu eta berotu, kazola desegiteko gau hozkailuan. Mikrouhin-labean 3-5 minututan, behin nahastuz. Ondoren mikrouhinean 1 eta 3 minutuz altuerak fideoak eta barazkiak arte samurra eta kazola ondo berotzen da.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 521 |
| Fat guztira | 27 g |
| Gantz saturatua | 11 g |
| Fatik gabekoak | 9 g |
| kolesterola | 108 mg |
| Sodio | 945 mg |
| karbohidratoak | 31 g |
| Fiber dietetikoa | 4 g |
| Protein | 39 g |