Hirugiharra janzteko gozo gozo bat ematen du espinakak entsalada zapore zoragarria, hostoak uzten baititu.
Tipula gorri eta urdaiazpikoa zapore eta koipe are gehiago ematen dute.
Zer behar duzu?
- 2 kuartzo espinakak hosto txikiak, zurituak kendu, garbitu
- 2 xerra hirugiharra, diced
- 1 koilarakada irina
- 2 koilarakada azukre zikin
- 1/3 Kopako ozpina
- 1/2 koilaratxo gatza
- 3 eta 4 koilarakada fin-fin txikitutako tipula gorriak
Nola egin
- Jarri ontzi handi batean espinakak, hosto handiak tearing.
- Kazola batean, frijitu hirugiharra kurruskaria arte, kendu koilara labean; espinakak bota.
- To hirugihar tantaka irina gehitu; nahastu arte nahastuz.
- Gehitu azukrea, ozpina eta gatza. Egosi, loditu arte.
- Pour espinakak eta tipula gehitu. Zozketa astiro-astiro.
Ere gustatu zaizu:
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 167 |
| Fat guztira | 5 g |
| Gantz saturatua | 1 g |
| Fatik gabekoak | 2 g |
| kolesterola | 4 mg |
| Sodio | 467 mg |
| karbohidratoak | 26 g |
| Fiber dietetikoa | 3 g |
| Protein | 6 g |