Glutenik gabeko spaghetti azkarra, erraza eta goxoa da gaur egun merkatuan dauden glutenik gabeko produktuei esker.
Umeentzako oinarrizko errezeta ezin hobea da sukalderako prestatzeko luxua ez duzunean. Ura irakiten duenez, pasta prestatzen ari da, saltsa prestatu eta dena aldi berean egiten da.
Glutenik gabeko pasta denean, osagai nahasketa bat erabiltzen duen marka, hala nola, artoa eta quinoa, gummy lortzen duten arroz pureak baino hobeto aukeratu ohi dira. Glutenik gabeko nahasketa batek "erregula" pasta hurbileko ehundura-ehundura ematen du. Jakina, hau lehentasunezkoa da. Gozatu arroz marroia, bide batez, mangia !
Zer behar duzu?
- 1 libra glutenik gabeko spaghetti
- 2 koilarakada oliba olioa (banatuta)
- 1 libera lean beheko behi
- 1 (25 ontza) jar glutenik gabeko marinara saltsa
- Aukerakoa: 1 koilarakada albahaka fresko txikitutako albahaka
- Gatza eta piperra (zaporea)
- 3 oz. Glutenik gabeko
- Parmesanoarekin (birrindua)
Nola egin
- Cook glutenik gabeko spaghetti paketeen jarraibideen arabera. Ihesa. Oliba olio koilarakada zozkatu fideoak elkarrekin itsastea saihesteko.
- Pasta sukaldaritza denez, beroa 1 koilarakada koilarakada oliba oliotan ertain eta goi bero altueran. Gehitu beheko haragia eta egosi koilarakada egurrezko koilara edo espatula sendoa erabiliz, beheko behiarekin sukaldatzeko.
- Gehitu zure glutenik gabeko marinara saltsa eta aukerako albahaka zartaginean. 15 minutuz egosi, gatza eta piperra dastatzeko.
- Esnekien espagetiak bustitako gazta freskoa birrindutako parmesano gaztarekin.
Oharra: errezeta haragi hau egin dezakezu beheko haragia ezeztatuz.
aldakuntzak
Errezeta honetan saltsa beheko behi erabiltzen du, zalantzarik gabe, lurrean indioilar indioilar bat alda dezakezu. Errezeta haragia ere egin dezakezu, haragiaren osagaiak zapore bikainarekin saltsa soil bat ezeztatuz.
Saltsa bota batekin, gehitu aholku bat (edo gehiago, zure bero tolerantzia arabera) piper birrindua xehatuta. Saltsa zertxobait gazta egiteko, gehitu gazta parmesanoarekin saltsan, simmers eta gainean osagarri gisa.
Oroigarria
Ziurtatu beti zure lana gainazal, tresnak, zartaginak eta tresnak gluten doakoak direla. Beti irakurri produktuen etiketak. Fabrikatzaileek produktuen formulak aldez aurretik jakinarazi gabe alda ditzakete. Zalantzarik ez baduzu, ez erosi edo erabili produktua fabrikatzailearekin harremanetan jartzeko egiaztapenarekin aurretik.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 680 |
| Fat guztira | 29 g |
| Gantz saturatua | 10 g |
| Fatik gabekoak | 13 g |
| kolesterola | 121 mg |
| Sodio | 1.326 mg |
| karbohidratoak | 51 g |
| Fiber dietetikoa | 6 g |
| Protein | 52 g |