07/01
koktela
foodiesfeed.com Arrautzez betetako lurretan, dendek zereal eta gozogintza erosi (edo Deli gosaria) gosaltzeko elikagaiak dira, zure egunean hasteko aukera paregabea ematen duena. Irabiatuak izango gara, gosari eramangarrien elikagai azkarrenetako bat aurkituko duzu. Aukerak zure irudimena baino ez dira mugatzen: hemen daude gozo-gozoak diren ideia tolesgarriak goizean.
07/02
Erraza Quinoa Porridge Fruta eta Berriak With
Quinoa gazi-gozoa eta fruta. Getty Erraza Quinoa Porridge Fruta freskoa eta Berriak With egun handia hasteko eta lurrunetan quinoa sobratuan egin daiteke bazkari handi bat da, beraz, oso elikagarria, gosaria-en bost minutuko ontzi mota bihurtzen da. (Sukaldaritza quinoa gehigarria askotarikoa da horretarako xedea izan ez dadin.) Nahiz eta zorrozki quinoa hazia den, alea bezala jan ohi da. Salbuespenezko aminoazidoen profila du eta, bere lehengusina amarantharekin, ale guztien proteina eduki handiena du.
07/03
Arrautzez betetako poza
Asparagus arrautzeztatu arrautza. Getty The Perfect Poached Egg ez da zaila, askotan uste dugun bezala, eta zure errepertorioan janaria bikaina dira. 3-4 minutu ere prest daude! Ozpina arrautzez osatutako arrautza ezinbestekoa da eta bruncherako aurkezpen ederra egin. Arrautza eta arrautza modu asko daude, eta denek teoria dute, baina urteak behar bezala prestatu nituen.
07.07
Grina Free Lemon Poppyseed Krepe
Krepeak eta Berriak. Getty Grain Free Lemon Poppyseed Berry Sauce With Krepe Prest 10 minutu prest dago eta gosaria bikaina merezi du, baina oraindik minutu gutxi prestatu. Krepe hauek oinarrizko osagai batzuk besterik ez dituzte behar: banana, arrautza, almendra irina, legamia, pepino haziak eta limoi-zopa, olioarekin edo pasteurizatutako gurinarekin batera sukaldatzeko, eta gosaldu behar duzu erregeagatik. Jolasean asko dago, aldakuntzak ikusiko dituzu.
07.07
Overnight Oat txigortuak eta quinoa porridge
Steel Cut Oats eta Sagarrak. Getty Otorduak Ogi txigortu eta Quinoa porridge egun handia hasteko eta otordu oso nutritiboa eta osoa da, gosariaren bost minutuko atzeko aldean. Aldeak zapaltzeko pausoa saltatu ahal izango duzu, baina merezi duen aparteko zaporea eskaintzen du.
07/06
Paleo Banana Almendra Krepeak
Krepe Blueberriesekin. Jen Hoy Grain Paleo Banana Krepeak oinarrizko osagai batzuk behar ditu: banana, arrautza, almendra irina eta espezia (edo ez), olioa edo gurina pastatuarekin batera prestatzeko, eta gosaltzeko eskubiderik duzu. Ez dut legamia gehitu nirea baina, oro har, itsas gatza eta kanela pixka bat gehitzen zaizkio.
07ko 07
Grina Doan Almendra Ricotta Krepeak
Ricotta Pancake. Getty Images Grina Doan Almendra Ricotta Krepe egiten dute brisa; lehorreko osagaiak aurrez aurre egin ahal izango dira eta zuriak gatz gehiegi errazago bota ahal izango dituzu. Almendrazko ricotta krepe aberatsak eta gozoak, ez gozoak eta aleak, gosari atseginak egiten dituzue, eta lan egiteko eta janarazteko tenperatura ere lor daiteke.