Haurrak (eta helduak) urrezko kurruskaria oilasko piperrak maite ditut, oso erraz homogeneoak diren glutenik gabeko panko estiloko landa bati esker.
Panko apurrak , edo japoniar ogi apurrak, flake-antzekoak dira, lurrean egindako ogi apurrak, kurruskaria, argia eta frijituena eta kremazko arraina .
Zure glutenik gabeko pankoinazko ogi apurrak eta kurruskaria prestatzeko, jarri hiru zopa glutenik gabeko Arroz Chexeko Cereal zikloa Ziplok poltsa handi batean eta iratzarri batekin apurrak bihurritu. Aukerazko belar lehorrak eta opil apurrak errezeta ugari erabilita.
Konbinatu glutenik gabeko oilasko nuggets horiek etxeko saltsarekin edo, besterik gabe, ketchuparekin.
Stephanie Kirkos-ek argitaratua, 2016ko abuztua.
Zer behar duzu?
- 3 oilless gabeko oilasko gabeko bularrak
- 1/2 Kopako zure gogoko glutenik gabeko irina guztiak
- 1/2 koilaratxo gatza
- 1/8 koilaratxo txikitutako beheko piperra
- 1 koilaratxo glutenik gabeko Italiako belar nahasketa nahasketa OR glutenik gabeko baratxuri hautsa
- 1 arrautza handi eta 1 koilarakada oliba olioa, whisked elkarrekin
- 3 cups
- Glutenik gabeko Arroz Chex
- 1/2 Kopako birrindua Parmesanoarekin
- 1/4 Kopako oliba olioa frijitzeko
- 1/4 Kopako oilasko canola frijitzeko
Nola egin
- Jarri 3 cups Glutenik gabeko Arroz Chex plastikozko poltsan. Erabili erroiluak zerealak laku gogorretan zapaltzeko. Ezarri albo batera
- Jarri oilasko bularreko 2 xaflatutako paper xaflak eta libra haragi leuna hariz eginda, bularra arte 1/4 hazbeteko lodiera dute. Errepikatu bular bakoitzean.
- Erabili labana zorrotz bat pounded bularrak mozteko 2 hazbeteko zerrendatan. Ondoren, tira bakoitza 2x2 hazbeteko nuggets-era.
- Ezarri hiru hazbeteko 8 hazbeteko gozogintza platerak. Lehen platerean, glutenik gabeko irina, gatza, piperra eta ongailuak bateratzen ditu.
- Bigarren platerean, arrautza eta oliba olioa konbinatu. Bateratu ondo konbinatu.
- Hirugarren platerean, konbinatu xukatu gabeko Glutenik gabeko Arroz Chex eta parmesanoarekin egindako gazta birrindua.
- Arrautza oilasko bakoitzaren lehenengo haragia nahastu, arrautza oliba olio nahasketa batean murgildu eta, azkenik, Arroz Chex apurrak berdin-berdina.
- Jarri nuggets pergamino paper forratutako gozogintza xafla handi batean.
- 30 minutu hozten frijitu baino lehen.
- Zartagin astun handi batean, oliba olio beroa eta kanola olioa nahasketa bero altua ertainetan.
- Gehitu txikitutako oilasko nuggets eta urrezko arte egosi, 4 minutu inguru, gero pieza bakoitza biratu eta bigarren alboan egosi.
Gogorarazlea: beti ziurtatu zure lana gainazal, tresnak, zartaginak eta tresnak glutenik gabe daude. Beti irakurri produktuen etiketak. Fabrikatzaileek produktuen formulak aldez aurretik jakinarazi gabe alda ditzakete. Zalantzarik ez baduzu, ez erosi edo erabili produktu bat fabrikatzailearekin harremanetan aurretik egiaztatzeko produktua glutenik gabe dagoela egiaztatzeko.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 673 |
| Fat guztira | 37 g |
| Gantz saturatua | 7 g |
| Fatik gabekoak | 20 g |
| kolesterola | 76 mg |
| Sodio | 434 mg |
| karbohidratoak | 54 g |
| Fiber dietetikoa | 2 g |
| Protein | 29 g |