Gosaria azkar ez da aspergarria (edo karbo-kargatuta) gosea esan behar. Begetariano gosari quesadilla hauek zapore eta proteina josita daude. Goizeko goxotasun errazteko, aurretik egin eta izoztu ezazu, eta gero, mikrouhina eta / edo beroa zartaginean (zartaginak akabera kurruskaria emango dio) jateko prest dagoenean.
Zer behar duzu?
- 4 arrautza handiak, 1 arrautza handi eta 3 arrautza zuriak
- 1/2 Kopako babarrun beltza, kontserbak, garbitu eta xukatu ditzakezu
- 1/2 Kopako artoa, kontserbak, garbitu eta xukatu ditzakezu
- 1/4 Kopako tipula gorria, diced
- 2 tbsp cilantro, txikituta
- 3/4 Kopako birrindutako cheddar gazta
- 1/2 tbsp taco gozagarri
- 3 tortillak
Nola egin
- Arrautzak frijitu (arrautza eta arrautza zuringoak). Scramble normalean bezala eta albo batera utzi.
- Konbinatu beltza babarrunak, artoa, arrautza nahaskia, tipula, cilantroa, gazta birrindua eta ontzi batean taco gozagarri.
- Banatu tortillak eta ½ nahasketa jarri alde bakoitzean eta tolestu. Utzi giro-tenperaturara.
- Marraztu pergamino paperarekin plaka edo erretilua, jarri goiko quesadillas eta izoztu 1 ordu inguru.
- Kendu eta, ondoren, biltzeko biltegiratze bakoitza biltzeko.
- Berotu ahal izateko, minutu 1 inguru mikrouhinean dezakezu gazta urtu arte. Zartagin batean berotu ere egin dezakezu gazta urtu arte eta tortilla marroia da.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 1861 |
| Fat guztira | 63 g |
| Gantz saturatua | 27 g |
| Fatik gabekoak | 16 g |
| kolesterola | 362 mg |
| Sodio | 3,521 mg |
| karbohidratoak | 251 g |
| Fiber dietetikoa | 21 g |
| Protein | 68 g |