Erraza Whole Wheat Begetarianoak Espinakak Lasagna

Erraza gari osasungarria lasagna begetarianoarekin, hiru gazta mota labean labean labean. Zer ez da maite? Hau ezin hobea da espinakak klasikoko lasagna errezeta familia osoarentzat!

Egin zure lasagna begetarianoa pixka bat osasungarriagoak errezeta hau erabiliz, gari osoa lasagna fideoak eta espinakak deiak egiteko. Gari-pasta osoa erabiltzen duen arren, espinakak italiar lasagna hau oso aberatsa eta krematsua da, mozzarella, parmesanoarekin eta gatz gutxiko gaztarekin. Jakina, ez duzu gari-lasagna osoko fideoak erabili beharrik, nahiago baduzu.

Espinakak lasagna errezeta Wheat Foods Kontseiluaren adeitasuna da.

Ikusi ere: errezeta begetariano gehiago

Zer behar duzu?

• 1 8 ontzako paketea gari osoa lasagne fideoak, egosi pixka bat (al dente)
• 1 9 oz. Pakete izoztuak espinakak (ondo desizoztuak eta xukatu)
• 1/2 Kopako parmesano gazta birrindua
• 3 arrautza
• 3 cups gantz gutxiko cottage gazta
• 3 cups pre-made edo store-bought pasta saltsa
• 3 cups mozzarella gantz gazta birrindua

Nola egin

1. Aurreztu labea 325 gradutan.
2. Ontzi ertaineko nahasketa batean, irabiatu arrautzak, gehitu gatza eta parmesanoarekin. 13 x 9 hazbeteko beirazko gozogintza plater bat hautseztatu, makila itsasteko sprayarekin edo oliba olioarekin egindako olioarekin.
3. Jarri lasagna zertxobait egositako fideoak lauak gozogintza plateraren behealdean. Gehitu espinakak erdia inguru, fideoak gainean garbi eta modu uniformean sakatuz. Goiko lasagna fideoak geruza batekin. Goi mailako fideoak geruzak gazta nahasketarekin batera gehitu gainerako espinakak. Ondoren, gehitu lasaitutako lasagna fideoak lastoaren gainean.

1. Behin landatu duzun guztia, pasta saltsa uniformeki zabaldu eta mozzarella gazta moztu. Sakatu pixka bat.
2. Estali eltzearen plater papera, sukaldaritza spray batekin foilatutako papera erabiliz eta lasagna erdialdean paperarekin mantenduz. Ontziratze segurua ongi labean zehar.
3. Labean 1 ordu 15 minutu labean. Goiko marroia marroi dezan, kendu labea minutu batzuez gozatzeko denbora amaieran.
4. Utzi zerbitzatu aurretik 10 eta 15 minutu eserita.

Nutrizioko gidak (zerbitzurako)
Kaloriak	282
Fat guztira	12 g
Gantz saturatua	5 g
Fatik gabekoak	4 g
kolesterola	94 mg
Sodio	1.069 mg
karbohidratoak	23 g
Fiber dietetikoa	3 g
Protein	19 g

(Gure errezetaen elikadura-informazioa kalkulatzen da osagaiaren datu-base baten bidez eta estimazio bat izan behar da. Banakako emaitzak aldatu egin daitezke.)