Ogi-esnea etxeko erosotasunerako postrea da. Vegan ogi-esnea erraza eta erraza da, eta seguruenik osagai guztiak edo gehienak zure armairuan edo hozkailuan badituzu. Ogia jaten baduzu, ogi-esnea modu aproposa da.
Ogi-esne arruntak arrautzak, krema edo esnea biltzen ditu, baina ez duzu vegan-eko bertsio bat behar. Errezeta hau ere gantz gutxikoa da, vegan margarina gehigarririk gabe, olioa edo arrautza ordezkatzailea.
Splurge bat nahi baduzu, vegan ron saltsarekin topatuko duzu, margarina barne hartzen ez baduzu eta postrearen gantz gutxieneko ezaugarriak kenduko dituzu. Baina kaloria eta koipeak kudeatzen badituzu, plater atsegina egiten du familia zerbitzatzeko, batez ere opor denboraldian. Hainbat vegan ogi-esneki buruzko hainbat aldaketa ere badituzte gozatzeko.
Zer behar duzu?
- 4 cups eguneko ogia
- 3 cups soja-esnea
- 3/4 Kopako azukrea
- 1 koilarakada bainila
- 1 koilarakada beheko kanela
- 1 Kopako mahaspasekin
- 1/2 Kopako almendra txikitua
Nola egin
- Berotu labe 350 F.
- Jarri olioa 9 hazbeteko kutxa zartagin batean.
- Lehortu gainerako osagaiak katilu batean (soja-esnea, azukrea, bainila, kanela, mahaspasekin eta almendrak).
- Pour mixed oatmeal osagaiak. Nahastu irabiatu.
- Bake 30 minutuz.
- Hornitu epela edo freskoa.
- Goiko vegan tofu krema harrotua , vegan rum saltsa, fruta compote edo xerratan fresko baia.
Ready The Cook Cookbook-en baimenarekin errepikatua .
Gehiago Vegan Gosaria eta postrea erretzea
Vegan Rice Erosi : Hau da beste ohiko erosotasuneko janari gogokoena, soja-esnea erabiltzen duen vegan bertsio bihurtzeko. Gozatu beroa edo hoztu, gosaltzeko edo postrerako.
Old-Fashioned Vegan Coconut Pudding : Koko-esnea egiterakoan, koko-esnea esne-esnea erabili beharrean ez da bururik. Egin ezazu aurretik postrerako gozatzeko.
Erraza Behe Fat Vegan Vanilla Esnea : Ez duzu arrautza edo esnekirik behar gantz gutxiko esnea egiteko. Soja-esnea eta arto-almidoia erabiltzen ditu.
Behe Carb Vegan Tofu esne sorbalda Errezeta : Behe-carb dieta bat bazara, esnea azukre-free da eta silken tofu erabiltzen baino soja esne eta almidoia baino. Kakahuete-gurinarekin eta koko-hauts gabeko edalontzi bituminosoak biltzen ditu.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 333 |
| Fat guztira | 7 g |
| Gantz saturatua | 1 g |
| Fatik gabekoak | 4 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodio | 99 mg |
| karbohidratoak | 64 g |
| Fiber dietetikoa | 5 g |
| Protein | 6 g |