Hegaluzea urtzen den bitartean, otorduak, otorduak edo familiako afariak, frijituak eta ozpinetakoak eta tomate erraldoiak edo entsalada bota daitezke. Eta haurrek maite! Atun entsalada ingelesezko muffin xerratan mounded eta ondoren tomate eta gazta xerratan daude. Gazta broailaren azpian urtzen da.
Asteburuko otordu azkar eta erraz bat lortzeko, probatu hegaluze gozoak urtzen.
Zer behar duzu?
- 4 ingelesezko muffins (zatitu eta sueztitu txigortua)
- 1 atun (6 eta 7 oz) atun zuria uretan (xukatu)
- 1/4 Kopako apioa (txikituta)
- 2 eta 4 koilarakada tipula berdea (thinly xerratan)
- 1/4 kopa maionesa
- Marra gatza (edo dastatzeko)
- Dash piper (edo dastatzeko)
- 8 xerra xehatu tomateak
- 8 xerra Cheddar gazta (edo Monterey Jack, edo Amerikarra)
- 2 koilarakada tipula berdea (xerratan)
- Dash piper berria
Nola egin
- 350 F. labearen berotzea.
- Zatitu muffins antolatu cookie-xafla batean papera edo silikonazko gozogintza estaldurarekin beteak.
- Katilu erdi batean, atunarekin apioa konbinatu, 2 eta 4 koilarakada tipula berdea eta maionesa; ondo nahastu osagai guztiak Gatza eta piperra irabiatu dastatu.
- Koilara atun nahasketa muffins zehar uniformeki. Goiko ogitarteko bakoitza tomate xehatu fin batekin. Bake 8 minutuz; goiko gazta xerrak eta gero labean 2 minutu inguru luzeagoak edo gazta urtu arte. Tipula berde eta piperbeltz beltz edo piperbeltz freskoekin sandwich bakoitza hautseztatu.
4 eta 8 urte bitarteko janaria da, gosearen arabera eta bazkaltzeko edo afaltzeko zerbitzatzen diren.
Ere gustatu zaizu
Atun arroz eta aneta txikitutako entsalada
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 276 |
| Fat guztira | 17 g |
| Gantz saturatua | 7 g |
| Fatik gabekoak | 4 g |
| kolesterola | 43 mg |
| Sodio | 444 mg |
| karbohidratoak | 15 g |
| Fiber dietetikoa | 1 g |
| Protein | 15 g |